Zusammen fit für den Sommer werden!

Hallo
Als ich das hier gelesen hab musst ich voll an mich denken
ich bin auch 18 und habe über die letzten monate ca. 10 kg zugenommen und wiege nun 72kg! das würde ich nur zu gerne loswerden.
abi und stress sind natürlich auch mit dabei damits doppelt schwer wird stark zu bleiben
würde mich echt freuen wenn wir zusammen erfahrungen austauschen und heisshungerattacken wegquatschen könnten
liebe Grüße

Ich mach gern mit
huhu
ich habe bei einer größe von 1,69m mal 60kg gewogen..das war aber leider mal..jetzt wiege ich 76,0 kg ( ursprünglich 82,1kg aber von der zahl bin ich jetzt durch viel radeln im sommer schon gut weggekommen) und mein erstes ziel sind 70 kg, dann lieg ich so gut wie im normalgewichtsbereich und das nächste etappenziel wären 65kg, dann wäre ich glücklich. hab vor einer woche damit angefangen. esse viel gesundes, versuche durch überschlagen der kalorien ca auf 1500 kcal pro tag zu kommen und versuche min. 3x, wenn nicht sogar 4 oder 5x die woche sport zu treiben, da ich leichter abnehme, wenn ich mich nicht nuur auf eine gesündere ernährung verlasse,sondern mich mehr bewege.

ich bin übrigens 20 jahre alt und hoffe auch dass ich bis zum sommer mein idealgewicht wieder habe. morgen ist wiegetag, wünscht mir glück,dass ich vllt ne halbes kg weniger habe

wie nehmt ihr denn ab? macht ihr viel sport? wie groß seid ihr denn bei eurem gewicht?

lieben gruß und ganz viel motivation an alle

Ich mache mit!
Mir geht es ganz genauso
Habe im Juni die Matura gemacht, und langsam aber sicher dadurch und durch die Pille zugenommen - zuletzt habe ich bei 1.65 cm satte 70 kg gewogen

Inzwischen habe ich durch gesunde Ernährung und Sport immerhin 2 kg abgenommen - mein Wunschgewicht wäre aber 60-61 kg, also müssen immer noch 7-8 kg runter.

Ich würde gerne mit dir abnehmen - zu zweit (oder mehr) gehts immer leichter, auch weil man sich eben gegenseitig motivieren kann!

ps: ich belohne mich für jedes kilo - für das erste kilo hab ich mir eine massage gegönnt, bei dem zweiten hab ich mir ein tolles peeling vom dm gekauft.
Ich denke beim 3. kaufe ich mir den Vanille-Labello den ich schon so lange will - bei 5 kg gönn ich mir einen neuen Bikini

Würde mich freuen, wenn wir das zusammen schaffen!

lg Catra

Pps...
ich bin übrigens 19 Jahre alt

Wie groß bist du?

Guten Morgen
Hallo ihr lieben!

Ich bin heute krank, deswegen wirds wohl heute nichts mit sport...
Wie wollt ihr eigentlich abnehmen? Sport, Diät, ... ?

Ich hab vor drei Wochen angefangen mich alle paar Tage mal abzumessen, also Bauch, Beine, Po, Taille, ... da sieht mal mehr erfolge als auf der Waage

Super Ideen hast du da
Hey hey, also ich versuchs jetz wieder mal seit 2 monaten, hab es kurzfristig sogar geschafft in 2 wochen 4kg abzunehmen, und das NUR weil ich kein süßkram mehr gegessen hab (nur ganz wenig wenn überhaupt) und ein paar mal in der woche aufs rad gesprungen bin. Tja die hab ich leider nach wihnachten jetz wieder drauf bekommen

Ich würde mich sehr gerne mit dir austauschen, ich fühl mich auch absolut nicht wohl...ich weiß dass ich nicht zu viel wiege, aber ich sehe trotzdem den Unterschied von 60 kg und jetzt 67 kg...und es nervt mich dass andere mienen sie wüssten so viel besser bescheid wie ich aussehe, die sehen mich ja schließlich nciht jeden tag und auch nicht nackt also

Ich hab mir schon länger überlegt das mal mit wem zusammen zu versuchen, ich verfalle nämlich sehr oft in süßigkeiten fressattacken, weil ich süßigkeiten sooo liebe!
Wollen wir es ab Morgen mal strammhart durchziehen?
Aber nicht in der Art: Ich esse nichts mehr und gönne mir auch nichts mehr..
Ich finde wenn jemand lust auf was süßes hat darf er sich eine kleinigkeit gönnen..
Aber dann bloß nicht danach noch mal nachholen, das is nämlich meistens der untergang

Oder alternativ eine frucht essen wie mango..mhh=)
Schreib mir gern zurück, falls du noch niemand gefunden hast der das mit dir macht. Und falls doch, vllt sind 2 ja besser als einer EIne ganze Gemeinschaft würde das glaube cih sogar NOCh mehr stärken ^^

Grüße

Ich wäre auch gerne dabei, wiege 69 kg bei 1,62m
mache seit dem 23.01.2012 sport und ernähre mich gesünder, habe schon 3,5kg weniger, habe da nämöich noch 72,5 kg gewogen

würde mich über tipps und antworten freuen

Was ist denn mit eurem
Wohlfühlgewicht?

Manchmal weicht das ja doch von dem "Idealgewicht" - ich glaube das ist echt schwer zu erfassen - ab. Welche genauen Problemzonen seht ihr denn und wieviel Zeit habt ihr denn vor für euch aufbringen zu wollen?

Oft hilft es beim Sport, dass man sich mit jemandem fest verabredet und dann als Termin wahrnehmen muss, also keine Ausrede zählt. UND wie siehts auch mit dem Kochen aus? Werdet ihr bekocht oder habt ihr Möglichkeit selber mitzuwirken?

Also ichmöchte gesund abnehmen und so auf die 60kg kommen, vlt auch 58, aber das reicht bin ja nur 1,62m groß

Meine Problemzone ist mein Bauch, weiß echt nicht wie ich den dünner bekomme jemand einen Tipp?

Ich werde bekocht, wohne noch zu hause.... aber auf der Arbeit nehme ich mir gesundes mit

und du?=)

Ich koche selber und
demnach kann ich auch so kochen, wie ich es gerade brauche. Generell esse ich gerne gesund, auch viel Rohkost als Leckerei beim Fernsehen.

Kannst du Hula Hoop? Das ist super für deinen Bauch und deine Taille. Jeden Tag erstmal 5-10 MInuten trainieren und nach einer WOche auf 10 Minuten halten....langsam auf 15 Minuten steigern und das konsequent machen. Geht sogar bei Dingen wie der Lieblingssendung

Ich hab grad erst wieder zugenommen, das war aber gesundheitlich bedingt. Nun gehts wieder regelmäßig zum SPort und mit viel Gemüse und Eiweiß werd ich den Pfunden shcon zu Leibe rücken. Feste Termine sind da wirklich ein Zauberwort...

Ähm leider habe ich keinen zu Hause also Hula Hoop, aber ich denke mal den bekommt man überall und kostet ja nix ja das hört sich echt gut an hehe.

Wie oft gehst du zum Sport inner Woche? Und was machst du an Sport, zu Hause?

Ich bin
viel beim Sport...momentan sechs Stunden pro Woche. Montags, Dienstags, Mittwochs und Freitags und zwischendurch nochmal schwimmen und bei der Arbeit viel Bewegung. ALso da bin ich zum Glück so eingebunden, dass ich zu Hause nichts machen muss.

Genau...schau aber, dass du einen besorgst, der etwas schwerer ist. Die lassen sich leichter drehen und bringen mehr Erfolg als die super leichten ganz einfachen DInger!

Ja...
dass stimmt, da hast du recht werde ich am Wochenende mal gucken wieviel möchtest du nochmal abnehmen?=) und hast du schon was geschafft?

Also
ich will mein Gewicht halten ohne mir alles was ein paar mehr Kalorien enthält gleich "schlecht" zu machen. Schlemmen ohne schlechtes Gewissen. Bisher gehts blendend. Abgenommen hab ich in den letzten zwei Jahren 11 Kilo.

Hallo
genau, ich gönne mir da und hier auch mal ein stück schokolade oder ne pizza... trotzdem halte ich das gewicht, weil ich dann am nächsten tag dafür wieder sport mache oder nichtso fettiges esse
man darf sich nichts verbieten, sonst kommt der jojo

wie groß bist du denn und wiegst du zurzeit? und wie viel willst abnehmen?^^

Hey Kleeneangi
also ich bin1,76m groß und will meine 60kg halten. Das mach ich aber vor allem mit Sport und ordentlicher Ernährung. Momentan esse ich echt gerne Mangos. Langsam schmecken sie blendend und die Erdbeeren lassen sich auch sehen. Schokolade und Pizza kann ich gut weglassen, dafür gerne mal ein paar Chips....das ist ja nicht gerade eine bessere Alternative, aber ich genieße sie schon, wenn sie dann mal auf den Tisch kommen. Mittlerweile kann ich ohne Reue und schlechtes Gewissen naschen. ABER wenn ich mich unwohl fühle gehts gleich weiter zum Sport oder einfach mal raus - egal wie das Wetter ist. Frishce Luft hilft Wunder...

Hallo
Ja dein Gewicht ist doch super Mangos klingen gut, nur schmecken die jetzt zu dieser Jahreszeit auch so süß wie im Sommer hehe?=)

Genau ist es bei mir auch, wenn ich mal was genascht habe (was nicht gesund ist, Chips, Schokolade etc), dann gehts dancah raus (Sport) oder am Tag danach, wird halt bisschen mehr Sport gemacht

Aber ich finde es viel schöner, wenn es draußen wärmer ist, dann kann man viel besser Sport machen meiner Meinung nach (joggen, Fahrrad fahren, also es macht mehr Spaß finde ich)....

Kannst du mir mal so einen Tag vielleicht aufschreiben, was du so isst? Damit ich mal sehen kann, wie andere so essen?
Würd mich freuen

Ich kann dir morgen
mal aufschreiben was ich so esse...kommt aber oft drauf an, was ich gerade im Kühlschrank habe, bzw. welche Reste noch verwertet werden müssen.
Heute Kartoffelpü mit Gemüse und Wiener Würstchen...also ich bin morgen mal etwas ausführlicher

Was isst du denn alles?

Hey oecotrophi
ja würde mich sehr freuen, wenn du mir mal so einen tagesablauf schreiben würdest

ich esse morgens immer cornflakes mit milch (aber keine gezuckerten)... weil haferflocken mag ich nicht so....

mittags auf der arbeit esse ich obst/gemüse, dazu vollkornbrot z.B. mit pute etc., zwischendurch auch mal einen riegel schokolade nachmittags auch obst und nen kakao

und abends esse ich eine warme mahlzeit (halb 7), spätestens um 19 uhr... eine normale portion (z.B. suppe, nudeln mit tomatensoße, aber manchmal auch was ungesundes so pizza oder nudeln bolognese, kommt 1-2 mal inner woche vor)

im gegensatz zu früher esse ich schon gesünder, früher hab ich ne ganze schokolade mal eben so gegessen.... heut morgen hab ich 68,8 kg gewogen.... bin seit dem 23.01.2012 dabei mit dem abnehmen und mein startgewicht war 72,5kg es geht zwar langsam, aber es tut sich was und ich halte mein gewicht, dass ist das wichtigste:P

Langsam ist immer der RICHTIGE Weg!
ich fang dann mal an...

Also mein Frühstück bestand heute morgen aus zwei Scheiben Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Mischung aus Roggen- und Weizenvollkornschrot. Hält relativ lange satt und man kann eine ganze Weile damit "überbrücken". Dann gabs grade eben eine 1/4 Galiamelone. ALternativ ansonten Mango oder das was sonst an Obst gerade da ist. Mittags siehts da immer ganz vershcieden aus, aber ich esse dann immer warm. Gewohnheit...gestern eben Kartoffelpü mit Wiener und Gurken und Zwiebeln, heute weiß ich es noch nicht genau aber vermutlich Hähnchengeschnetzeltes mit Reis oder Kartoffeln und Brokkoli. Nachmittags nehm ich gern einen Smoothie mit auf die Hand, denn dann hab ich keine Zeit mir in Ruhe was zu essen zu nehmen. Damit hab ich noch eine Portion Obst auf meinen Plan gehabt und abends bin und bleib ich Brotesser. Mal mit Ei oder Omelett, dann gibts auch mal Honig oder MArmelade oder lecker eine Scheibe Wurst. Je nach meinem Bewegungspensum tagsüber 1 1/2 oder 2 Brötchen.

Das ist das von gestern und heute..sonst mach ich oft auch einfach eine Gemüsepfanne oder eine Suppe mit Gemüse und Brühe. Geht fix und schmeckt gerade bei ungemütlichem Wetter besonders gut.

Hallo
hört sich vielversprechend an melone und mango sind eh total lecker genauso wie erdbeeren....
ja genau, ohne brötchen geht es gar nicht:P
omelett hört sich gut an, wie machst du das? hab sowas noch nie gegessen ehrlich gesagt

Das ist sehr simpel
man kann vor allem auch nichts falsch machen. Gucke nach Gemüse...Paprika, Möhren, Gurke etc. im KÜhlschrank und klein schneiden. Dann zwei oder drei Eier mit etwas Milch vermischen und das Gemüse in die Eiermasse und mit etwas Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken. Dann in die Pfanne und stocken lassen. Du kannst das Omelette einfach einmal drehen und ZACK..nach zwei Minuten fertig!!!

oha das geht ja schnell mal eben für abends oder zwischendurch hört sich gut an

und schon was abgenommen? wie sah das wochenende bei dir aus? viel gegessen?

Ich hab am Wochenende
Mädelsabend gehabt und ne Mischung auf gesund und ungesund aufgetischt. Obstteller mit Erdbeeren, Mango, Ananas udn Kiwi, Gurken und Tomate und auf der anderen Seite selbstgemacht Dips (Salsa mild und scharf, Guacamole) und Chips, Tortillas und Flips. Weingummis haben natürlich auch nciht gefehlt. So konnte jeder das aussuchen und essen wórauf er Lust hatte.

Abgenommen hab ich nicht, aber wenn das Gewicht so bleibt bin ich auch schon zufrieden. Wie siehts bei dir aus?

Wie hast...
du die dips selbstgemacht? sorry wenn ich immer frage, aber deine sachen hören sich immer so lecker an^^

ich hab 300g abgenommen die woche, also nicht viel, aber besser als gar nichts

Guacamole
ist super einfach. Du kannst dir ruhig eine feste Avocao kaufen und lässt sie ein paar Tage auf der Fensterbank nachreifen bis sie weich wird. Dann das Fruchtfleisch in eine Schüssel, eine halbe Zwiebel klein schneiden und etwas Zitronesaft, Salz und Pfeffer hinzugeben UND dann pürieren. FERTIG!

Und die Salsa kannst du super auf Tomatenbasis mit kleinen Paprikawürfeln, Zwiebelwürfeln machen. Alles zusammen im Topf erhitzen und dann etwas Essig, Salz, Pfeffer und ein wenig Honig zum würzen nehmen. Mit Chili wirds auch schön scharf!!!!

Lecker...
hört sich echt lecker an, vielen dank geht ja echt schnell, im gegensatz zu anderen dips.

und wie läuft es sonst so bei dir?=)

heute meine 5.Stunde Sport seid Montag durch. Also mein Bewegungspensum ist fertig und getan für die ganze Woche. Jetzt wird die Woche etwas ruhiger. Noch arbeiten und dann das Wochenende genießen. Wie sieht deine Woche noch aus?

5std nicht schlecht weiter so

fahre morgen in den urlaub für ne woche, in den centerpark tossens mit meinen fruend... werde da aber weiter abnehmen indem ich bahnen schwimme (im schwimmbad) oder mir mal ein fahrrad ausleihe:P gestern war ich im fitnessstudio, 20min. stepper und sonst kraft training und bauchübungen etc.

Viel Spaß
im Urlaub und Center Park lädt ja förmlich für Bewegung ein. Also alles ausprobieren und mitnehmen was an Bewegung und Sport zu machen ist.

Hey
urlaub war toll aber 1kg sind wieder drauf ich hoff die krieg ich jetzt wieder runter, mit viel wasser trinken und obst/gemüse und suppen

weil dort gab es immer leckeres essen hehe.... aber sport hab ich dort eigentlich ganz gut gemacht, waren jeden tag im schwimmbad mittwoch ist wieder wiegetag, mal sehen, vielleicht sind die 1kg wieder runter... gestern hab ich nur wenig sport gemacht (30min fatburner nach dvd, war aber anstrengend, ganze zeit musste man springen, joggen etc.)

Im Urlaub soll man ab und an auch mal genießen
oder willst du dir den ganzen Tag nur Gedanken um das liebe Essen gemacht haben und das wesentlich - die Erholung - aus den Augen verlieren??? EIn Kilo ist mit guter "Führung" schnell wieder weg. Da mahc dir mal keine SOrgen

Danke oecotrophi
Du gibst mir Motivation, aber ich denke auch, dass 1kg wieder schnell runter ist..

und wie läufts bei dir so???

Ich habe auch
ein bißchen was zugenommen, aber das geht in der nächsten Zeit vom Stress sicher wieder weg. Solange ich meienn Sport weitermache und viel an der Luft bin und in Bewegung bleibe sollte das kein Thema für unangenehme Gedanken sein.

Was sind denn eigentlich deine Lieblingsgerichte? Vielleicht kann ich dir Tipps geben, wie sie "gesünder" werden

Genau...
bloß nicht aufgeben, dass klappt schon

ich esse total gerne nudeln, allerdings sind nudeln nicht gerade so gesund.... kennst du sonst kalorienarme gerichte mit nudeln oder reis?

gerne esse ich auch selbstgemachte suppen (zuchhinisuppe, hühnersuppe etc.)

kennst du vielleicht auch noch leckere obstsorten? was anderes als äpfel/kiwi/bananen ?

und was gibst bei dir heut leckeres zum mittag?

Beeren in jeglicher Art sind super, Mango...Melone

Nimm dir Vollkornnudeln und Naturreis bzw. Basmatireis und nimm es statt dem weißen Zeug. Das ist wirklich viel gesünder.

Heut gabs selbstgemachte Hamburger

hmm hamburger , nimmst du dazu vollkornbrötchen oder wie?

ja basmatireis oder vollkornreis schmeckt echt lecker und ich finde, man merkt keinen richtigen unterschied zwischen den normalen reis und diesen

Nein
aber das kann man super nehmen. ich nehm gerne körniges vollkornbrot und dann selbstgebratene zwiebeln, zigeunersoße, gurke und tomate....UND hamburger selber gemacht.

hast du mal milchreis mit naturreis ausprobiert? ich finde es super lecker.

Nein
habe ich noch nicht probiert... hört sich aber gut an

machst den selber? oder gekauften?

Selbermachen
ist die Devise. Dann weißt du genau, was im Essen drin steckt. Nur so süß wie nötig und die Früchte oder Zimt was einem schmeckt. Generell ess ich am liebsten mit gefrorenem TK-Beerenobst.

ich glaub das mache ich mir nachher mal

hast du vielleicht noch schöne rezepte für suppen?

vielen dank schon mal

Suppen
Karotten+Zucchini+Brokkoli mit Brühe kochen und dann pürieren. Hinterher selber Croutons in der Pfanne machen und dazu essen.

Ansonsten kannst du immer auch gerne Salat machen. Gurken und Kohlrabi kleine raspeln und dann mit Essig-Öl anmachen. Hast du dich mal an Bulgur, Hirse und Co. herangewagt?

Nee...
Bulgur sagt mir gar nichts? Schmeckt das? Isst man das trocken, also einfach so?

Danke schon mal

Nein
das muss man kochen bzw. ziehen lassen. Ist eine Getreideart die grober als Couscous ist.

Gibts meistens im gut sortierten Supermarkt oder im orientalischen Laden (türkisch....)
...und ganz lecker Minze im orientalischen Gericht

ich geh heute eh einkaufen ich versuch es mal zu finden und werde es mal ausprobieren

Genau mach das
hast du dir mal einen selbstgemachten Minztee gemacht? Frische Minze mit heißem Wasser aufgießen und ziehen lassen. Wenn du das lauwarm trinkst vergeht sogar der Heißhunger

Nein
kenne ich alles gar nicht hehe

Ausprobieren
hab ich im Tunesienurlaub mitgenommen