Iss mehr
obst und gemüse
zu mittag ein obstsalat, dazwischen viele karotten, paprika und tomaten, zu jeder warmen mahlzeit auch gekochtes gemüse....und jeden tag eine schüssel salat.
Das solltest du alles JEDEN
Hält nicht nur satt, schmeckt auch, ist gesund und hat UNGLAUBLICH wenige kalorien.
Wenn du viele kohlenhydrate und zucker zu dir nimmst, (nudeln, pizza, reis, burger, .... alles mit weißmehl ... teigwaren, vielleicht auch zu viel chips, schoki und co.) wird dein bauch immer dicker und dicker und dicker.
dazu noch jeden tag ein paar kniebeugen, sit ups, seitlich liegen und beine hochheben..... ca. 20minuten am tag.
Dann sieht dein bauch wieder flach aus. :)