Zunehmen ohne Jojoeffekt???
Hallo alle zusammen 
Endlich habe ich mich dazuentschlossen,zu zunehmen und endgültig von der MS wegzukommen.Das Problem ist nur dass ich immer wenn ich versuche normal zu essen,alles in einem FA endet und ich danach wieder den Wunsch habe abzunehmen.Deswegen wollt ich fragen,ob ihr irgendwie Tipps habt wie man ohne Jojoeffekt zunehmen kann?Oder lässt sich der beim Zunehmen garnicht vermeiden?Und noch eine Frage,ich kenn mich beim Kalorienbedarf leider überhaupt nicht aus,und im Internet gibt jede Seite einen anderen Bedarf an,was mich ziemlich verwirrt.Ich hab einen BMI von 14,und bin 14 Jahre.Könnt ihr mir ca. sagen wie viel ich kcal ich am Tag verbrauche?(ich bewege mich nicht sehr viel,also sitze eig.fast den ganzen Tag)und wie viel kcal ich brauch um zu zunehmen vlt so 200-300 g in der Woche?
Vielen Dank schon im Voraus für eure Antworten 
Alice 
PS:Tut mir leid,dass ich so oft Fragen stelle und selbst fast keine beantworte.
Ich hab leider nochnicht so viel Erfahrung wie die meisten anderen hier
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Danke
schön!!! Ja ich werd es versuchen,mich immer ein bisschen zu steigern.Es fällt mir zwar sehr schwer,aber ich will dass jetzt unbedingt durchziehen!!!!