Zunehmen nach der magersucht/ um die Magersucht zu besiegen
Hallo alle zusammen 
Ich brauche dringend eure Hilfe! Ich bin 13 Jahre alt und habe leider eine Essstörung. Ich bin 1,68m groß und wiege ca. 45 kg. Ich sollte in der Woche 500 gramm zunehmen aber leider habe ich keinen essplan erhalten deshalb weiß ich nicht was ich genau essen soll um die 500gr zu sschaffen. ich wollte euch fragen ob jemand irgenteinen ernährungsplan hat um 500 gram die woche zu schaffen oder habt ihr vielleicht aus der klinik einen plan? ich würde es so gerne schaffen diese 500 gramm in der woche dann wäre ich sehr sehr stolz auf mich . Habt ihr erfahrungen? Habt ihr tipps? ich bin gespannt auf eure esspläne
Bis jezt hab ich leider immer nur geschafft es zu halten und da habe ich das gegessen:
Frühstück: Lion Cereals mit milch ODER 1 Toastbrot mit Nutella ODER 1 stück Zopf mit Nutella und Milch dazu
Dann in der schule meistens einen apfel
Mittagessen: Das was Mama kocht ( 1 Portion Käsespätzle oder kartoffeln mit gemüse oder sphagetti bologneseoder eine Dampfnudel mit vanillesoße....etc.)
Zwischenmahlzeit: meistens ein halbes süßes stück (also halbe nusschnecke oder so) und nen milchkaffe dazu
Abend: fast einen ganzen wecken mit Käse und noch ein joghurt (100gr) dazu.
KÖnnt ihr mir eure pläne sagen oder habt ihr erfahrung?
LG
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Essplan
Frühstück:
1. Alternative:
1 VK-Brötchen oder 2 Scheiben Brot (ca. 100g)
20g Butter
10g Nutella oder 20g Honig/Marmelade
1 Glas Saft
2.Alternative:
60g Müsli
1 Naturjoghurt (3,5 Prozent) oder 1 Tasse Milch(250ml,3,5 %)
1 Obst + 1 Eßl. Nüsse
2.Frühstück:
1 Brezel mit 10 g Butter
1 Stück Kuchen
1 süßes Teilchen vom Bäcker
1 Fruchtjoghurt (200ml)
1 Naturjoghurt+ 1 Apfel + 1 Eßl. Nüsse oder 1 Mars/Snickers
Mittag: (am besten deine Eltern schöpfen lassen)
eine Portion (100g Reis/Nudeln, Gemüse, Soße)
ein Dessert (Kompott, Pudding oder Sahnejoghurt)
200ml Saft
2. Zwischenmahlzeit: (s.o)
Abendbrot:
2 Scheiben Brot (100g)
20g Butter
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Wurst
1 Salat
Spätmahlzeit: (s.o. oder 1 Balisto, 1 Banane)
Anstatt den 3 Zwischenmahlzeiten kannst du auch eine Tafel Schokolade essen. Klein machen und in eine Tüte machen und über den Tag verteilt essen
Bei Fragen einfach Fragen
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Essplan
Frühstück:
1. Alternative:
1 VK-Brötchen oder 2 Scheiben Brot (ca. 100g)
20g Butter
10g Nutella oder 20g Honig/Marmelade
1 Glas Saft
2.Alternative:
60g Müsli
1 Naturjoghurt (3,5 Prozent) oder 1 Tasse Milch(250ml,3,5 %)
1 Obst + 1 Eßl. Nüsse
2.Frühstück:
1 Brezel mit 10 g Butter
1 Stück Kuchen
1 süßes Teilchen vom Bäcker
1 Fruchtjoghurt (200ml)
1 Naturjoghurt+ 1 Apfel + 1 Eßl. Nüsse oder 1 Mars/Snickers
Mittag: (am besten deine Eltern schöpfen lassen)
eine Portion (100g Reis/Nudeln, Gemüse, Soße)
ein Dessert (Kompott, Pudding oder Sahnejoghurt)
200ml Saft
2. Zwischenmahlzeit: (s.o)
Abendbrot:
2 Scheiben Brot (100g)
20g Butter
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Wurst
1 Salat
Spätmahlzeit: (s.o. oder 1 Balisto, 1 Banane)
Anstatt den 3 Zwischenmahlzeiten kannst du auch eine Tafel Schokolade essen. Klein machen und in eine Tüte machen und über den Tag verteilt essen
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Danke
hast du damit immer 500 gramm zugenommen oder mehr??
wie viele kalorien hat der plan???
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Danke
hast du damit immer 500 gramm zugenommen oder mehr??
wie viele kalorien hat der plan???
Hmm
ich weiß nich genau, wie viel Kalorien der Plan hat. tut mir leid, aber ich denke um kontinuierlich zuzunehmen, ist er genau richtig
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Hmm
ich weiß nich genau, wie viel Kalorien der Plan hat. tut mir leid, aber ich denke um kontinuierlich zuzunehmen, ist er genau richtig
Wenn du
sonst noch Fragen hast, kannst du gerne fragen
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Ich hab noch einen Plan
FS:
1 Brötchen
10g Butter
1 Scheibe Käse/2 Scheiben Putenbrust
25g Marmelade/20g Honig
200ml Fruchtsaft
ODER
55g Haferflocken
250ml Vollmilch
1 Apfel/Birne
ZMZ:
1 Vollmilchjoghurt
1 Apfel/Birne
15g Müsli/Haferflocken/Cornflakes
ME:
1 Portion (6-7 EL Reis/3 mittelgroße Kartoffeln, 100g Tofu/fettärmeres Fleisch, 150g Gemüse ODER 85g trockene Nudeln mit Soße)
1 Vollmilchjoghurt/Pudding/Banane
ZMZ:
1 Vollmilchjoghurt/Pudding
1 Balisto/Kinderriegel/Duplo
1 Mandarine
6 Mandeln/Cashewnüsse
AE:
2 Scheiben Brot
10g Butter
1 Scheibe Käse
25g Doppelrahmfrischkäse
1 Tomate/200g Gurke/150g Champignons
ZMZ:
1 Vollmilchjoghurt/Pudding
1 Balisto/Kinderriegel/Duplo
7 Cashewnüsse/Mandeln
Der hat ca. 2200kcal. Ich bin ungefähr so groß wie du, 13 Jahre alt und habe mit dem Plan in der Klinik ca. 500gr pro Woche zugenommen.
LG, Solly
Vielen dank
das kommt mir so unglaublich viel vor 
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Vielen dank
das kommt mir so unglaublich viel vor
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Mir kam das
Am Anfang auch viel vor, man gewöhnt sich aber dran. Kopf hoch, du schaffst das!!!
Danke
... ja da muss man kämpfen 
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Kannst du deine Antwort nicht finden?
Ich hab noch einen Plan
FS:
1 Brötchen
10g Butter
1 Scheibe Käse/2 Scheiben Putenbrust
25g Marmelade/20g Honig
200ml Fruchtsaft
ODER
55g Haferflocken
250ml Vollmilch
1 Apfel/Birne
ZMZ:
1 Vollmilchjoghurt
1 Apfel/Birne
15g Müsli/Haferflocken/Cornflakes
ME:
1 Portion (6-7 EL Reis/3 mittelgroße Kartoffeln, 100g Tofu/fettärmeres Fleisch, 150g Gemüse ODER 85g trockene Nudeln mit Soße)
1 Vollmilchjoghurt/Pudding/Banane
ZMZ:
1 Vollmilchjoghurt/Pudding
1 Balisto/Kinderriegel/Duplo
1 Mandarine
6 Mandeln/Cashewnüsse
AE:
2 Scheiben Brot
10g Butter
1 Scheibe Käse
25g Doppelrahmfrischkäse
1 Tomate/200g Gurke/150g Champignons
ZMZ:
1 Vollmilchjoghurt/Pudding
1 Balisto/Kinderriegel/Duplo
7 Cashewnüsse/Mandeln
Der hat ca. 2200kcal. Ich bin ungefähr so groß wie du, 13 Jahre alt und habe mit dem Plan in der Klinik ca. 500gr pro Woche zugenommen.
LG, Solly
Danke
ich verstehe das nicht so ganz also z.b. beim frühstück meinst du da 1 Brötchen mit BUtter und 1 scheibe käse UND noch marmelade ODER Käse oder meinst du beides. Oder zum beispiel bei der ZM meinst du einen Apfel UND einen JOghurt ODER eins von beiden????
ABer vielen dank für den Plan
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ja du hast recht
vielen dank für die antwort, freue mich sehhr dass hier so viele antworten geben
Mir fällt es aber sehr sehr schwer das wirklich zu essen , vorallem z.b. zwei brote am abend, das finde ich schon schwer und ich bin eigentlich immer schon nach einem satt 
aber ich versuche immer ein bissle mehr zu essen und esse auch meistens noch n Fruchtzwerg oder so zum nachtisch
FIndet ihr zum beispiel Kinder Pinguin eine gute zwischenmahlzeit????
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Hey
also ein fruchtzwerg ist wirklich wenig wenn ich das so überlege. meine mama hat uns so einen sandwich maker bestellt der heute angekommen ist werden wir heute abend mal ausprobieren, nur leider sind dass ja dann auch 2 toastscheiben mit käse und schinken und ich weiß einfach nicht ob ich das wirklich schaffe 
aber ich werde mich bemühen und werde auf jeden fall versuchen mehr als kleinen nachtisch zu essen , z.b. einen jogurt mit der ecke oder ein leckermäulchen. Beim fernsehen versuche ich dann noch salzknabbereien aus.....
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Hey
also ein fruchtzwerg ist wirklich wenig wenn ich das so überlege. meine mama hat uns so einen sandwich maker bestellt der heute angekommen ist werden wir heute abend mal ausprobieren, nur leider sind dass ja dann auch 2 toastscheiben mit käse und schinken und ich weiß einfach nicht ob ich das wirklich schaffe aber ich werde mich bemühen und werde auf jeden fall versuchen mehr als kleinen nachtisch zu essen , z.b. einen jogurt mit der ecke oder ein leckermäulchen. Beim fernsehen versuche ich dann noch salzknabbereien aus.....
Es ist nur verdammt komisch
das auf einmal alles zu essen, worauf man eigentlich die ganze zeit verzichtet hat und gehungert hat .... 
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du sprichst mir aus der seele
JA ich habe sehr angst vor schokolade.
Meine mama hat mir gerade ein kleines schüsselchen mit salzknabberei und dann noch 2 toffifee bonbons gemacht ...
die salzknabberei kann ich wirklich schon essen (natürlich fällt es mir sehr schwer) aber die schoko bonbons sind schon noch sehr schwer...
ja und vorallem ich weiß immer nicht wie viel ich dann z.b. von den sachen essen sollte also vorallem wegen zunehmen und soo
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Essplan
Frühstück:
1. Alternative:
1 VK-Brötchen oder 2 Scheiben Brot (ca. 100g)
20g Butter
10g Nutella oder 20g Honig/Marmelade
1 Glas Saft
2.Alternative:
60g Müsli
1 Naturjoghurt (3,5 Prozent) oder 1 Tasse Milch(250ml,3,5 %)
1 Obst + 1 Eßl. Nüsse
2.Frühstück:
1 Brezel mit 10 g Butter
1 Stück Kuchen
1 süßes Teilchen vom Bäcker
1 Fruchtjoghurt (200ml)
1 Naturjoghurt+ 1 Apfel + 1 Eßl. Nüsse oder 1 Mars/Snickers
Mittag: (am besten deine Eltern schöpfen lassen)
eine Portion (100g Reis/Nudeln, Gemüse, Soße)
ein Dessert (Kompott, Pudding oder Sahnejoghurt)
200ml Saft
2. Zwischenmahlzeit: (s.o)
Abendbrot:
2 Scheiben Brot (100g)
20g Butter
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Wurst
1 Salat
Spätmahlzeit: (s.o. oder 1 Balisto, 1 Banane)
Anstatt den 3 Zwischenmahlzeiten kannst du auch eine Tafel Schokolade essen. Klein machen und in eine Tüte machen und über den Tag verteilt essen
Bei Fragen einfach Fragen
Nochmal eine frage zu dem plan 
ähm also z.b. beim abendessen meinst du da
2 Scheiben Brot (100g) UND 20g Butter UND1 Scheibe Käse
UND 1 Scheibe Wurst UND 1 Salat
oder meinst du immer ODER???
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ja du hast recht. aber ich hab schon noch sehr angst davor, vorallem abends wenn ich salzstangen esse dann denke ich immer noch OH NEIN ich nehme zu oder das schlechte gewissen plagt einen aber da muss man sich durchkämpfen 
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Danke
ich verstehe das nicht so ganz also z.b. beim frühstück meinst du da 1 Brötchen mit BUtter und 1 scheibe käse UND noch marmelade ODER Käse oder meinst du beides. Oder zum beispiel bei der ZM meinst du einen Apfel UND einen JOghurt ODER eins von beiden????
ABer vielen dank für den Plan
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