selena_12642771Für Deine Ziele Muskelaufbau und Fettreduzierung
ich gehe seit 2 wochen jeden tag ins fitness studio,
"2 mal die woche den kurs: bauch beine po"
Das kannst Du vergessen, das ist eine zu geringe Belastung für Dein Ziel.
"alle zwei tage lauf ich 30-45 min und mache trainiere meine brust und armmuskeln."
Kraftraining muß man vor dem Ausdauertraining machen.
Die größten Muskelgruppen fehlen völlig in Deinem Training: Beine und Rücken.
"aebends mache ich noch ein paar sit ups."
Das schadet eher Deiner Lendenwirbelsäule als dass es Deinen Bauchmuskeln helfen würde.
"ich eraehre mich nur noch eiweißhaltig mit sehr wenig kohlenhydraten sprich haehnchen, eier, puteaufschnitt, magerquark, gemuese. mittags gibt es reis mit gemuese und morgens zwei dinkelbrot scheiben."
Im Prinzip ganz gut, jedoch benötigt man vor und nach dem Training schon Kohlenhydrate.
Denke daran, dass Du auch genügend gute Fette zu Dir nehmen musst: Nüsse, Olivenöl, ...
"zusaetzlich trinke ich mindestens 2 liter wasser."
..was recht wenig ist. Diese Menge solltest Du nach und nach steigern.