Sport
viiel zu wenig ^^ ja ich war vorhin im anschluss an deine antwort von diversen beiträgen in bodybuildingforen auch etwas schockiert nach dem motto: "180g eiweiß am tag? das is aber bissl wenig 250 solltens wenigstens sein" ok in dem fall aber auch für nen mann ;)
Derzeit betreibe ich viiel zu wenig zeitlich und faulheitsbedingt. Die Hanteln lungern noch in der Ecke rum und ich konzentriere mich auf den Bauch meine problemzone mit crunches, aber leider auch nicht täglich, bin zu undiszipliniert.
ja schon eher als Dauerernährung, also wie gesagt evtl 1 kg um die polster am bauch noch loszuwerden. ohne kommst du nicht so hoch? mh, also wenn ich mir allein meine Werte heute anguck ^^"
also wenn ich jetzt mal davon ausgeh was du sagtest, würd ich jetzt mal schätzen 1g/kg wär gut oder? also 54g Eiweiß ungefähr. Wenn ich dazu aber z.b. sage, dass ich auch maximal soviele KH zu mir nehmen möchte, dann frag ich mich, wie ich satt werden soll :/ die kcal zahl würde ich ja über genug Fett erreichen, wobei ich mich immer noch frag, wie ich auf wenigstens die Doppelte Menge fett kommen soll ;)
Also nix gegen Salat wegen satt werden, aber ich kann den nun auch nicht tagtäglich morgens bis abends reinmümmeln, zumal ich ihn widerum ohne Dressing nich runterbekomm.