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Zu wenig??

4. August 2008 um 20:39 Letzte Antwort: 5. August 2008 um 13:45

'nabend!

Ich bin dabei abzunehmen und würde gerne mal wissen, ob ich eventuell zu wenig esse. Vielleicht kann mir das einer von euch ja sagen. Eventuell dann auch gleich, was ich ändern könnte...

Hier mal ein typischer Tag bei mir:

Frühstück:
- Schwarzbrot mit Frischkäse
- Ei

Mittag:
- Teller Suppe

Zwischendrin:
- paar Weintrauben
- eine Fleischtomate

Abendbrot:

- Brokkoli mit Hähnchenfilet

Danke schonmal! Ciaoi!

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5. August 2008 um 9:31

Mmmh...
ich würd sagen es ist zu wenig .....

so mal über den daumen gerechnet: seeeeehr großzügig gesehen brot mit ei 180 kcal...
teller suppe... kommt drauf an welche suppe.... wenns so eintopf zuegs is, sagen wir auch seeeehr großzügig 300 kcal...
die topmate, wientrauben, brokkoli haben sogut wie keine kcal...... und eben das hähnchenfilet... hm sagen wir 200 kcal....

das macht im ganzen:
180 + 300 + 200 + gemüse.... = 680 kcal...... und das Gemüse brauchst eigenltich nicht mitrechnen, weil das eben kaum kcal hat.... (zb 100 gramm tomate 18 kcal... also sogut wie nix)

und 680 kcal sind auf jeden fall zu wenig... versuch wenigstrens 1200 kcal zu essen....

vllt zwischendurch ein naturjoghurt dazu, morgens noch etwas obst zwischendurch, oder den teller suppe durch irgendwas anstäniges ersetzen

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5. August 2008 um 10:21
In Antwort auf jana_12894832

Mmmh...
ich würd sagen es ist zu wenig .....

so mal über den daumen gerechnet: seeeeehr großzügig gesehen brot mit ei 180 kcal...
teller suppe... kommt drauf an welche suppe.... wenns so eintopf zuegs is, sagen wir auch seeeehr großzügig 300 kcal...
die topmate, wientrauben, brokkoli haben sogut wie keine kcal...... und eben das hähnchenfilet... hm sagen wir 200 kcal....

das macht im ganzen:
180 + 300 + 200 + gemüse.... = 680 kcal...... und das Gemüse brauchst eigenltich nicht mitrechnen, weil das eben kaum kcal hat.... (zb 100 gramm tomate 18 kcal... also sogut wie nix)

und 680 kcal sind auf jeden fall zu wenig... versuch wenigstrens 1200 kcal zu essen....

vllt zwischendurch ein naturjoghurt dazu, morgens noch etwas obst zwischendurch, oder den teller suppe durch irgendwas anstäniges ersetzen

Das kommt davon,...
...wenn man keine Ahnung von Kalorien hat! *hihi*

Sagen wir ich esse statt der Suppe (aber ich liebe Suppe )... hm... n Stück Fischfilet mit Reis und irgendwas gemüsigem, wär das mehr?!

Obst und Joghurt zwischendrin bekomme ich wohl hin... ^^

Dank dir!

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5. August 2008 um 10:23

Ausgewogen...
...schon und satt werd ich ja auch. Aber ich hab halt auch mal gehört, dass zu wenig essen auch ned gut zum Abnehmen ist, weil... äh... hab ich vergessen... Aber naja...

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5. August 2008 um 10:25
In Antwort auf melete_12886421

Das kommt davon,...
...wenn man keine Ahnung von Kalorien hat! *hihi*

Sagen wir ich esse statt der Suppe (aber ich liebe Suppe )... hm... n Stück Fischfilet mit Reis und irgendwas gemüsigem, wär das mehr?!

Obst und Joghurt zwischendrin bekomme ich wohl hin... ^^

Dank dir!

Jap
fisch is super aber nicht das panierte Zeugs.... und Reis auch (versuch da vllt Vollkorn- oder Wildreis zu essen!)

wie wärs mit Mittag was anständigem eben wie du gesgt hast: fisch mit reis und gemüse, nachmittags dein obst und am abend deine geliebte suppe und danach noch etwas joghurt mit obst?

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5. August 2008 um 10:28
In Antwort auf jana_12894832

Jap
fisch is super aber nicht das panierte Zeugs.... und Reis auch (versuch da vllt Vollkorn- oder Wildreis zu essen!)

wie wärs mit Mittag was anständigem eben wie du gesgt hast: fisch mit reis und gemüse, nachmittags dein obst und am abend deine geliebte suppe und danach noch etwas joghurt mit obst?

Ach ja ...
das wollt ich noch sagen.... du kannst auch ruhig beim frühstück etwas mehr zulangen auch gern mal 2 brote und ein ei, obst, marmelade...

was trinkst du denn so den ganzen tag?`und wie siehts mit sport aus?

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5. August 2008 um 10:35
In Antwort auf jana_12894832

Jap
fisch is super aber nicht das panierte Zeugs.... und Reis auch (versuch da vllt Vollkorn- oder Wildreis zu essen!)

wie wärs mit Mittag was anständigem eben wie du gesgt hast: fisch mit reis und gemüse, nachmittags dein obst und am abend deine geliebte suppe und danach noch etwas joghurt mit obst?

Problem dabei:
Morgens hab ich meist ned son Hunger. Da ist dann ein Brot und n Ei schon das höchste der Gefühle. ^^ Dazu gibts Kaffe. Ein oder zwei Becher. Ansonsten trink ich Wasser... 2-3 Liter.

Würd halt auch lieber abends (so um die 18/19 Uhr) quasi meine Hauptmahlzeit zu mir nehmen, weil ich von ner Suppe da nicht satt werde. Mittags halt irgendwie schon bzw. da hab ich ja noch den Nachmittag um mir Obst, Gemüse und n Joghurt reinzuknüppeln.

Sport is eher wenig... kann mich zum Joggen oder Fitness-Center (bin sogar angemeldet) nicht wirklich motivieren, weil das so öde is... Dem zu Folge sind nur SitUps, Hanteln und mal Seilspringen drin...

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5. August 2008 um 10:38
In Antwort auf melete_12886421

Problem dabei:
Morgens hab ich meist ned son Hunger. Da ist dann ein Brot und n Ei schon das höchste der Gefühle. ^^ Dazu gibts Kaffe. Ein oder zwei Becher. Ansonsten trink ich Wasser... 2-3 Liter.

Würd halt auch lieber abends (so um die 18/19 Uhr) quasi meine Hauptmahlzeit zu mir nehmen, weil ich von ner Suppe da nicht satt werde. Mittags halt irgendwie schon bzw. da hab ich ja noch den Nachmittag um mir Obst, Gemüse und n Joghurt reinzuknüppeln.

Sport is eher wenig... kann mich zum Joggen oder Fitness-Center (bin sogar angemeldet) nicht wirklich motivieren, weil das so öde is... Dem zu Folge sind nur SitUps, Hanteln und mal Seilspringen drin...

Aaso
ok das klingt irgendwie logisch

von Situps und Hanteln nimmt man aber leider nicht ab und ich glaub, dass du nicht lange genug am stück (!) seilspringen kannst, dass das wirklich sinn macht.... (ich mein so 40 min bis 1 stunde...)

wenn dir joggen keinen spaß macht, versuch doch mal schwimmen oder radfahren? (wobei radfahren am einfachsten ist, du am meisten verbennst, ist auch nicht sooo furchtbar anstrengend und du tust viel für dein herz- kreislaufsystem und du kannst das eine stunde ohne probleme durchmachen

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5. August 2008 um 10:43
In Antwort auf jana_12894832

Aaso
ok das klingt irgendwie logisch

von Situps und Hanteln nimmt man aber leider nicht ab und ich glaub, dass du nicht lange genug am stück (!) seilspringen kannst, dass das wirklich sinn macht.... (ich mein so 40 min bis 1 stunde...)

wenn dir joggen keinen spaß macht, versuch doch mal schwimmen oder radfahren? (wobei radfahren am einfachsten ist, du am meisten verbennst, ist auch nicht sooo furchtbar anstrengend und du tust viel für dein herz- kreislaufsystem und du kannst das eine stunde ohne probleme durchmachen

Ich weiß,...
...das ich zum Abnehmen irgendeinen Ausdauersport brauche, aber ich hab da irgendwie noch nicht meine Sportart gefunden!

Hab momentan auch noch kein Fahrrad, wohn aber eben etwas außerhalb, wodurch alles eben bissi weiter weg ist und ich immer unmotiviert bin mit dem Bus in die Stadt zu gurken... -.-

Naja, aber danke für deine Tipps!

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5. August 2008 um 10:45
In Antwort auf melete_12886421

Ich weiß,...
...das ich zum Abnehmen irgendeinen Ausdauersport brauche, aber ich hab da irgendwie noch nicht meine Sportart gefunden!

Hab momentan auch noch kein Fahrrad, wohn aber eben etwas außerhalb, wodurch alles eben bissi weiter weg ist und ich immer unmotiviert bin mit dem Bus in die Stadt zu gurken... -.-

Naja, aber danke für deine Tipps!

Ja OPTIMAL!!
Fahrrad anschaffen und statt Busfahren mit dem Rad und wenn du eh außerhalb bist, dann is radfahren fein, weil mitten in der stadt is das sowieso zum kotzen

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5. August 2008 um 10:51
In Antwort auf jana_12894832

Ja OPTIMAL!!
Fahrrad anschaffen und statt Busfahren mit dem Rad und wenn du eh außerhalb bist, dann is radfahren fein, weil mitten in der stadt is das sowieso zum kotzen

*moep*
Find Fahrrad fahren eh doof, aber ich muss mich dann wohl dran gewöhnen! Dann fahr ich mitm Fahrrad zum Fitness-Center und zum Schwimmbad... lalala... ^^ Da fällt mir ein, ich hab ja noch Inliner... DAS macht Spaß! :P

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5. August 2008 um 13:45
In Antwort auf melete_12886421

*moep*
Find Fahrrad fahren eh doof, aber ich muss mich dann wohl dran gewöhnen! Dann fahr ich mitm Fahrrad zum Fitness-Center und zum Schwimmbad... lalala... ^^ Da fällt mir ein, ich hab ja noch Inliner... DAS macht Spaß! :P

Auch
gut, geh inliner fahren

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