Danke dir
für deine antwort.
ich hab auch schon von vielen gehört, dass sie dadurch, dass sie abends kohlenhydrate meiden, schnell an gewicht verloren haben.
ich habs auch schon selber für 3 monate probiert. dabei hab ich genau, wie du beschrieben hast, mittags dann die letzte portion kohlenhydrate in form von vollkornprodukten oder auch obst zu mir genommen und dann abends nur fleisch und gemüse. an tagen, an denen ich viel sport gemacht hab, dann auch mal reis dazu. auf süßigkeiten hab ich komplett verzichtet.
hat aber so gut wie nix gebracht. mal waren zwei kilo weg, dann drei wieder drauf, dann wieder was weg und wieder was drauf.
ich hatte auch dei ganze zeit, so wie jetzt auch intensiv verschiedene arten von sport betrieben, so 4-6mal die woche.
die fehler, von denen ich jetzt mittlerweile weiß, waren dass ich nicht jeden tag ausreichend getrunken hab (manchmal war es vielleicht auch nur ein halber liter) und ich hab keinen überernährungstag gemacht.
bei dem programm, was ich jetzt mache, isst man die ersten drei wochen sehr kohlenhydratreduziert und macht auch erst danach den nächsten überernährungstag. dann wird mit den kohlenhydratmengen täglich variiert und wöchentlich ein überernährungstag gemacht.
wenn man sein gewicht dann erreicht hat. isst man z.b. an einem tag so wenig wie möglich kohlenhydrate, an zwei tagen ein bisschen mehr (in form von obst), dann an drei tagen noch ein bisschen mehr (in form von nudeln & co). dann folgt der naschtag und das prozedere beginnt von neuem.
die erläuterungen, warum das funktionieren soll und die studien klingen einleuchtend. ich bin auf jeden fall gespannt und hoffe, dass ich endlich meine kilos loswerde. auf jeden fall denke ich, dass es einem leichter fällt, wenn man sich auf einen tag in der woche freuen kann, an dem man uneingeschränkt alles essen kann, was man will. :AMOUR:
LG