Hey lauren
ich finde zwar im Abnehmforum wärst du etwas besser aufgehoben, naja, werde dir jetzt trotzdem sagen was ich von deiner Ernährung halte. Also das Frühstück an sich ist gut. Unter Umständen könntest du ja vielleicht noch Vormittags etwas Obst zu dir nehmen (Besonders Morgens kann der Körper nämlich Vitamine gut absolvieren). Dannw as dein "Mittagessen" betrifft: Das finde ich ehrlich gesagt, seeehr dürftig. Ich meine es kommt darauf an was das für eine Suppe ist. Wenns nur eine Gemüsebrühe ohne Gemüse, Nudel oder Kartoffeln ist, dann ist es wirklich zu wenig. Dein Körper benötigt ja gerade nach der Mittagszeit Energie um den Rest des Tages noch funktionieren zu können -sprich sowohl für die körperliche als auch geistigen Leistungen. Diese Energie solltest du in Form von guten Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, Vollkornprodukten zu dir nehmen. Also eine Hähnchenreispfanne mit Paprika und anderen Gemüse wäre zB. ideal. Die Suppe würde ich dann auf Abends verschieben und mir dazu noch eine kleine Vollkornschnitte gönnen. Übrigens noch ein Tipp: Versuche vorallem Abends mehr Eiweiß und weniger Zucker zu dir zu nehmen, das fördert den Fettabbau Nachts. Z.B könntest du dir in die Suppe noch ein Ei reinschlagen oder statt der Suppe machst du dir Kartoffeln mit Kräuterquark oder du machst dir Fisch..
Aber ansonsten passt dein Abendbrot.
Und noch was sehr sehr Wichtiges wenn du abnehmen willst: SPORT! Gesunde Ernährung alleine reicht nicht!! Am besten Ausdauersport wie laufen, NordicWalking, Fahrrad fahren...
Wenn du dauerhaft abnehmen willst solltest du deine gesunde Ernährung übrigens beibehalten! Also sei nicht allzu streng mit dir. Iss ruhig etwas mehr. Solange es gesund und ausgewogen ist, kann es sich nur positiv auf deine Figur auswirken ;) Und den Sport natürlich nicht vergessen.
LG