Yes....I do ;-)
hallo mäuschen! ;-)
also, das kommt draf an e alt du bist, wieviel du wiegst, und wie groß du bist, dann kommt es auch noch darauf an, welche tätigkeiteb du verrichtest z.B. gartenarbeit, kochen, putzen, arbeiten..usw.
also ich denke mal:
der normale tagesbedarf eines erwachsenen ist im durchschnitt bei 2500kcal.
also, ich habe da viele bücher, zeitungen, und ratgeber, und aauch seiten aus dem internet von kcaltabellen...inzwischen kann ich das meiste auswendig, und was ich nicht weiß, esse ich auch nicht....ganz einfach..
meistens vergeht mir sowieso alles wenn ich zusammenrechne....
hungergefühl habe ich mir "weggehungert"sagen wir mal so...
also, hier mal ein paar seiten:
http://kalorientabelle.tv/kalorientabelle.html
http://www.kalorientabelle.net/
http://www.sueddeutsche.de/app/gesundheit/energiebedarf/
http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/kalorienbedarf/berechnen.html
hoffe ich konnte dir helfen :-)
wenn du noch fragen hast, her damit ;-)
lg essgestoerte