Kenn ich !
Ich habe das Problem nun seit dem ich 16 Jahre bin und bin nun 22 Jahre.
Setz dir kleine Ziele. Ich habe glaube ich erst 2 mal die 50 kg Marke geknackt bei 1,62 m. Man mag meinen ach du bist ja eh klein. Ne es ist ganz schrecklich, zu mal ich bei jeder Krankheit wie Grippe o.ä. direkt mal wieder 5 kg abnehmen kann und zwar innehalb von 1 - 2 Wochen. Ich bin also jetzt bei 42 kg und bin erstmal froh wenn ich wieder 45 habe.
Aber ich achte halt sehr auf Ernährung , mein Arzt hat gesagt ich sollte mindestens 2331 kcal zu mir nehmen am Tag. Das schaff ich ganz oft gar nicht. Aber ehrlich, sei fair zu dir und setz dir kleine Ziele.
und ja ich kann das durchaus verstehen wie gesagt mit den kcal die du dir reindrückst, das kenn ich auch und ich glaube es hört nie so richtig aus. Es ist halt auch wichtig, dass du konstant isst und nicht irgendwann wieder einknickst.
Sport würde ich dir übrigens auch ans HErz legen. Kein laufen o.ä. sondern eher Muskelaufbau ;) das bringt sehr viel und wird dir jeder Ernährungsberater auch sagen !