Hallo Mädels. Ich habe mich entschieden, mich kohlenhydratärmer zu ernähren, dafür natürlich viel gesundes Eiweiß und gute Fette einzubauen. Ich möchte es also nciht als Diät machen, sondern meine Ernährung komplett darazf umstellen. Der Grund dafür ist eigentlich nur der, dass ich 1. wenn ich viele Kh esse immer leichte Wassereinlagerungen am Po bekomme und 2. öfter Heißhunger kriege, selbst wenn es langsam verdaute Kh sind
Nun meine Frage. Wenn man sich weitgehend kohlenhydratarm ernährt, sollte man dann außer solchen Sachen wie Nudlen/Reis/Brot/Süßigkeiten auch Obst weglassen? Ich habe nämlich mal gehört, dass viele bei lowcarb ernährung (nicht diese extremen, wo man nur noch 30g am tag essen darf, oder so) ganz viel Obst essen?! Aber Obst hat doch auch viele Kohlenhydrate, wenns auch Fruchtzucker ist.
Zählt Obst aufgrund des Fruchtzuckers nicht mit und man kann es trotzdem essen, oder wie?
Ich frage mich nämlich auch wie ich es machen soll, sehr Kh-arm zu essen. Auf Brot und Nudeln kann ich zwar verzichten, aber z.B. als Schulsnack nehme ich mir IMMER Obst und Gemüse (hat ja eigentlich auch Kh) mit. In der Schule hab ich dann zwar auch immer eine dünne Scheibe Brot mit, damit ich auch noch was "festes" im Magen hab, aber sonst esse ich eben kaum Brot/Nudeln/Reis.
Wie gesagt, ich möchte es nicht zu streng nehmen, ich esse auch mal ein paar Gummibärchen oder am We Mittag auch mal Spaghetti, aber so in der Regel halt Eiweiß vorziehen und Kh in den Hintergrund stellen!
Ok, ich wäre euch danktbar, wenn mir jemand weiterhelfen kann :)