Punkte Brot - Gemüse - Obst
Brot, jede Sorte, 1 Scheibe = 2 Points
Baguettebrötchen, 1 Stück = 4 Points
Brötchen, jede Sorte = 2 Points
Croissant, 1 Stück = 8,5 Points
Fladenbrot, 1 Ecke, 50g = 2 Points
Knäckebrot, 1 Scheibe = 0,5 Points
Schwarzbrot = 1,5 Points
Toastbrot, 1 Scheibe, 20g = 1 Points
Zopf, 1 Scheibe, 50g = 3,5 Points
Zwieback, 1 Scheibe = 0,5 Points
Artischocken, Auberginen, Bambusssprossen, Blattsalat alles = 0 Points
Sellerie, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli, Chicoree' alles = 0 Points
Chinakohl, Fenchel, Gemüsesaft, Grünkohl alles = 0 Points
Gurken eingelegt, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter alles = 0 Points
Kürbis, Möhren, Paprikaschoten, Pilze alles = 0 Points
Porree, Radieschen, Rhabarber, Rosenkohl alles = 0 Points
Rotkohl, Rote Bete, Rüben, Sauerkraut alles = 0 Points
Schwarzwurzeln, Spargel, Spinat, Tomaten alles = 0 Points
Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel alles = 0 Points
Zuckererbsen, 1 Hand voll, 50g = 0,5 Points
Oliven, 5 Stück = 0,5 Points
Mais, Konserve, 2 EL, 50g = 0,5 Points
Hülsenfrüchte, zb. Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, 1 EL = 0,5 Points
Obst
Ananas, Apfel, Aprikose, Beerern jede Sorte alles = 0 Points
Birne, Erdbeeren, Grapefruit, Guave alles = 0 Points
Banane, 1 kleine, 100g = 1 Points
Bananenchips, ungesüßt, mit Fett, 1 Portion, 40g = 2 Points
Dattel, frisch, 2 St., 12g = 0,5 Points
Feigen, frisch, 1 St., 50g = 0,5 Points
Karambole, Kiwi, Mandarine, Melone, Nektarine alles = 0 Points
Kirschen, 8 St., 50g = 0,5 Points
Litchi, 4 St., 50g = 0,5 Points
Obstkonserven mit Zucker, 1 Portion, 150g = 2 Points
Obstscheiben, ungesüßt, getrocknet, 1 Portion, 40g = 1,5 Points
Orange, Papaya, Pfirsich, Quitte, Tangerine alles = 0 Points
Mango, 1/2 kl. Frucht, 100g = 1 Points
Mirabellen, 3 St., 60g = 0,5 Points
Pflaumen, 1 St., 50g = 0,5 Points
Reineclauden, 3 St., 60g = 0,5 Points
Rosinen, 2 EL, 14g = 0,5 Points
Trockenobst, jede Sorte, 1 St., 20g = 0,5 Points
weintrauben, 1 Hand voll, 100g = 1 Points
Zwetschgen, 2 St., 50g = 0,5 Points