joana_12053640Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen...
Ja, ohne Sport geht es nicht, wenn man nicht auf jegliche Ernährungsfreuden verzichten will. Ich gehöre zu den Leuten, die sich lieber etwas sportlich quälen, und dann dafür doch auch mal ein Stück Pizza oder ein Duplo verspeisen können. Ich gehe fast jeden Tag etwa eine Stunde spazieren (nicht richtig schweißtreibend, aber immerhin Bewegung) und versuche, zweimal die Woche ins Fitnessstudio zu kommen. Dort mache ich bevorzugt Aerobic o.ä., also kaum Krafttraining, sondern eher was für die Kalorienverbrennung. Essen tue ich - grob umrissen - morgens zwei Scheiben Vollkornbrot (keine Butter), vormittags noch nen Apfel oder so, und dann entweder mittags Salat (aber oft mit Putenbrust oder so, nicht ausschließlich Grünzeug bzw. auch mal ne Suppe dazu) und abends warm (aber fettarm), oder umgekehrt. Bei Hunger noch Obst oder einen fettarmen Joghurt. Und wenn wir mal irgendwo eingeladen sind, auch mal ein Stück Kuchen, aber dann abends eben nur was Mickriges. Aber Hungern geht bei mir nicht, ich muss immer satt werden, sonst kriege ich 1. miese Laune und 2. halte ich die Diät dann keine 3 Tage durch. Im übrigen trinke jeden Tag gute 2 Liter Wasser, und abends auch hin und wieder mal ein Glas Wein.
Dabei nehme ich (bei 3-4 kg in 6 Wochen) nicht einmal ein Kilo pro Woche (im Schnitt ein halbes) ab, was zuweilen etwas frustrierend ist. Andererseits schränke ich mich auch nicht zu sehr ein, was ein längeres Durchhalten ermöglicht. Und jetzt merke ich auch schon richtig was an meiner Kleidung, was wieder Motivation gibt. Außerdem hoffe ich, dass mich der Jojo-Effekt nicht zu sehr packt. Mich erstaunt immer, was sich die Leute erhoffen, die posten, dass sie in 4 Wochen 10 kg abnehmen wollen. Letztlich hilft nur dauerhafte Umstellung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten.
Gruß,
Schokohase