HI Du ;-)
Ich kann Dir nur den Stufenplan empfehlen, den ich in meiner Klinik hatte: Du beginnst mit Schonkost ( etwa 3 Tage ) und arbeitest Dich dementsprechend weiter hoch auf Stufe 1. Das hältst Du eine Woche, dann gehst Du weiter auf Stufe 2. Wenn Du zu wenig zunimmst, kannst Du Stufe 1 auch schneller erhöhen. Das Mittagessen können z.B. Nudeln sein, oder Fleisch mit Fisch- es sollte etwa 300- 400 kcal haben. Es steht nicht im Stufenplan- also musst Du es Dir selbst ausssuchen. Um die 300 kcal, daran solltest Du Dich halten.
Speiseplan Schonkost :
Frühstück :
1.1 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 1 TL Honig oder Zucker
2.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 EL Quark, 1 TL Marmelade, 1 Glas Milch
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, Glas Saft
2.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 TL Nutella, Glas Milch
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, Glas Milch
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Banane
1 Müsliriegel
1 Negerkuss
5 Butterkekse
1 Glas Milch
1 Balisto
1 Duplo
1 Portion Obst und 1 Butterkeks
3 Stück Schokolade
Speiseplan Stufe 1 :
Frühstück :
1.1 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 1 TL Honig oder Zucker
2.1 Schälchen Müsli, 1 Glas Milch, 1 TL Honig oder Zucker
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 EL Quark, 2 TL Marmelade, 1 Glas Milch
4.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Saft
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 1 TL Marmelade, 1 Glas Saft
2.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 TL Nutella, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Milch
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Banane
1 Kindercountry
1 Portion Obst und 3 Butterkekse
1 Doppelkeks und 1 Butterkeks
1 Hanuta
1 Milchschnitte oder 1 Pingui
1 Duplo und 1 Kiwi
4 Stück Schokolade
2 Äpfel oder Birnen oder Orangen
1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
1 Banane
Speiseplan Stufe 2 :
Frühstück :
1.1 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
2.1 Schälchen Müsli, 1 Vollmilchjoghurt oder 1 Glas Milch, TL Honig oder Zucker
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 EL Quark, 1 TL Marmelade, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Müllermilch
4.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Saft
5.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 EL Quark, 2 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 1 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
2.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 TL Nutella, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe Wurst, 1 Glas Saft
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Kindercountry
1 Portion Obst und 3 Butterkekse
1 Doppelkeks und 1 Butterkeks
1 Glas Saft und 2 Butterkekse
1 Hanuta
1 Milchschnitte oder 1 Pingui
1 Duplo und 1 Kiwi
4 Stück Schokolade
2 Äpfel oder Birnen oder Orangen
1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
1 Banane
Speiseplan Stufe 3 :
Frühstück :
1.1 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
2.1 Schälchen Müsli, 1 Vollmilchjoghurt oder 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 EL Quark, 1 TL Marmelade, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Müllermilch
4.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Saft
5.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 EL Quark, 2 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 1 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
2.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 TL Nutella, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 TL Margarine, 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe Wurst, 1 Glas Saft
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Negerkuss und 1 Glas Saft
1 Glas Milch und 3 Butterkekse
6 Stück Schokolade
1 Fruchtjoghurt 3,5 %
1 Doppelkeks und 3 Butterkekse
1 Portion Obst uns 1 Müsliriegel
1 Kinderriegel und 1 Glas Saft
1 Milky Way oder Country oder Milchschnitte oder Pingui oder Hanuta und 1 Kiwi oder 1 Mandarine
1 Glas Müllermilch und 1 Kiwi oder Mandarine
1 Riegel Twix und 1 Stück Schokolade
Speiseplan Stufe 4 :
Frühstück :
1.1 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 1 TL Honig oder Zucker, 1 Portion Obst
2.1 Schälchen Müsli, 1 Becher Vollmilchjoghurt oder 1 Glas Milch, 1 TL Honig oder Zucker, 1 Portion Obst
3.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 1 EL Quark, 2 TL Marmelade, 1 Scheibe Käse, 1 Glas Müllermilch
4.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, 2 TL Margarine, 2 Scheiben Käse, 1 Glas Saft
5.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 2 EL Quark, 2 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheibe Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 2 TL Marmelade ( anstatt der Marmelade alternativ 2 TL Margarine ), 1 Glas Müllermilch
2. 1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 3 TL Nutella, 1 Glas Milch
3. 1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe Wurst, 1 Glas Saft
3 Zwischenmahlzeiten :
- 1 Zott Starfruitjoghurt
- 1 Negerkuss und 1 Banane
- 1 Sahnejoghurt
- 2 Duplo
- 1 Schlemmerjoghurt
- 1 Country / Milky Way / Milchschnitte / Pingui / Hanuta / Riegel Twix und 1 Portion Obst
- 1 Lion
- 1 Doppelkeks und 3 St Schokolade
- 1 Müllermilchreis
- 1 Glas Milch und 3 Butterkekse
- 1 Glas Müllermilch und 1 Kinderriegel
- 7 St Schokolade
Speiseplan Stufe 5 :
Frühstück :
1.2 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
2.1 Schälchen Müsli, 1 Becher Vollmilchjoghurt oder 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
3.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 1 EL Quark, 1 TL Marmelade, 1 Scheibe Käse
4.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 3 EL Quark, 3 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 1 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
2.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 3 TL Nutella, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
3.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 2 TL Margarine, 2 Scheiben Käse und 1 Scheibe Wurst, 1 Glas Saft
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Negerkuss und 1 Banane
1 Sahnejoghurt
2 Duplo
1 Schlemmerjoghurt
1 Country oder Milky Way oder Milchschnitte oder Pingui oder Hanuta oder 1 Riegel Twix und 1 Portion Obst
1 Lion
1 Doppelkeks und 3 Stück Schokolade
1 Müller Milchreis
1 Glas Milch und 5 Butterkekse
1 Glas Müllermilch und 1 Kinderriegel
7 Stück Schokolade
1 Zott Starfruitjoghurt
Speiseplan Stufe 6 :
Frühstück :
1.2 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
2.1 Schälchen Müsli, 1 Becher Vollmilchjoghurt oder 1 Glas Milch, 2 TL Honig oder Zucker
3.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 1 EL Quark, 1 TL Marmelade, 1 Scheibe Käse
4.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 3 EL Quark, 3 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
Abendessen :
1.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 1 TL Marmelade, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
2.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 3 TL Nutella, 1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
3.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 2 TL Margarine, 2 Scheiben Käse und 1 Scheibe Wurst, 1 Glas Saft
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Sahnejoghurt oder Milchreis oder Schlemmerjoghurt oder Sahnekefir und 3 Butterkekse
1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick,1 Hanuta oder Milky Way oder Country oder Pingui oder Milchschnitte oder 1 Riegel Twix
1 Country oder Milky Way oder Milchschnitte oder Pingui oder Hanuta oder 1 Riegel Twix und 1 Portion Obst
1 Mars
1 Snickers
2 Duplo und 3 Butterkekse
1 Glas Müllermilch und 1 Duplo oder 4 Stück Schokolade
2 Hanuta
8 Stück Schokolade
Speiseplan Stufe 7 :
Frühstück :
1.2 Schälchen Cornflakes, 1 Glas Milch, 3 TL Honig oder Zucker
2.1 Schälchen Müsli, 1 Becher Vollmilchjoghurt oder 1 Glas Milch, 3 TL Honig oder Zucker
3.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 1 EL Quark und 2 TL Marmelade oder 1 TL Nutella, 2 Scheiben Käse, 1 Glas Milch
4.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 2 EL Quark, 2 TL Marmelade, 2 TL Nutella, 1 Glas Saft
Abendessen :
1.2 Brötchen oder 2 Scheiben Brot, Ecke Camembert und 2 gehäufte TL Schmelz- oder Frischkäse, 1 TL Marmelade, 1 Glas Milch
2.2 Brötchen oder 2 Scheiben Brot, 2 TL Nutella, 1 Scheibe Käse, Glas Saft
3.1 Brötchen oder 1 Scheiben Brot, 2 TL Margarine, 2 Scheiben Käse und 1 Scheibe Wurst, 1 Glas Saft
3 Zwischenmahlzeiten :
1 Sahnejoghurt oder Milchreis oder Schlemmerjoghurt oder Sahnekefir oder Zott und 4 Butterkekse oder 1 Portion Obst oder 1 Kinderriegel
1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick,1 Hanuta oder Milky Way oder Country oder Pingui oder Milchschnitte oder 1 Riegel Twix
1 Mars und Glas Milch
1 Snickers
2 Duplo und 4 Butterkekse
2 Doppelkekse und 2 Butterkekse oder 1 Stück Schokolade
1 Glas Müllermilch und 1 Duplo oder 4 Stück Schokolade
2 Hanuta und 2 Butterkekse
9 Stück Schokolade
1 Glas Müllermilch und 5 Stück Schokolade
1 Lion und 2 Stück Schokolade
1 Nuts
1 Yes und 1 Glas Milch
Also die Mahlzeiten verhalten sich folgendermaßen:
Frühstück 7.00 - 7:30
Vormittagssnack 9:00- 9:20
Mittagessen 12:00- 12:30
Nachmittagssnack 15:00- 15:20
Abendessen 18:00- 18:30
Spätmahlzeit 20:00- 20:20
Alternativen :
1 Scheibe Käse kann ausgetauscht werden durch
2 Scheiben Wurst
1 Portion vegetarischer Aufstrich
3 TL Marmelade
2 gehäufte TL Frisch- oder Schmelzkäse
Ecke Camembert
1 Glas Milch kann ausgetauscht werden durch 1 Glas Saft und umgekehrt
1 Glas mit 1 TL Zucker oder Honig kann ausgetauscht werden durch
1 Glas Milch mit 1 EL Nesquick
1 Glas Müllermilch
1 Portion Obst entspricht:
1 Apfel
1 Birne
1 Orange
1 Banane
2 Kiwis
2 Mandarinen
Diese Alternativen sind jeweils auf jeden Plan einzeln anwendbar.
Wenn Du weitere Fragen hast, melde Dich^^
LG,
korokoro