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Auch wenn dein Beitrag schon etwas älter ist dachte ich ich antworte dir mal.
Mir ging bzw geht es ähnlich wie dir.
Ich selbst bin 26 und habe das Problem seit ende des letzten Jahres.
Was mir jetzt sehr geholfen hat War Physiotherapie. Dadurch wurde die Halswirbelsäule gelockert und auch die Brustwirbelsäule. Hierdurch entspannt sich auch der Kiefer wieder.
Hoffe das ich nochmal ein Rezept bekomme .
Ich verkrampfe mich auch immer mal wieder und mache dann so gut es auf der Arbeit oder unterwegs geht Übungen zum lockern.
Zu hause probier ich es echt jeden abend zu machen.
Und nicht mehr so viel vornehmen in der Freizeit.
Wärme im Rücken ist auch gut und ich hab von meiner Heilpraktikerin pflanzliche Beruhigungsmittel bekommen, die hab ich immer dabei.
Wie geht es dir mitlerweile?