frauke_12342954Wenig essen allein, ist nicht gut!!
Hey meine Lieben,
ich kann mich euch voll und ganz anschliessen,
ich bin 1,70 gross, wiege etwa 64 Kg und finde,
dass 4-5 Kilo weniger mein absolutes Idealgewicht waeren. Ich gehe alle zwei Tage joggen, mal laenger (1 stunde ) mal weniger lang (30 min.) und fahre fast ueberall mit dem fahrrad hin. Trotz Diaeten hat sich bei mir lange nichts getan, bis ich meinen Hausarzt um Rat gebeten habe. Er meinte, dass wenig essen die eine Sache sei, dauerhaft abnehmen aber die andere. Wenn man deutlich wenig isst, nur einseitige Stoffe zu sich nimmt (nurnoch Obst, oder nurnoch Gemüse) und kaum Fette, bekommt der Koerper das Signal einer "Hungersnot". Er faengt an zu "bunkern" und der Stoffwechsel laeuft vorsichtshalber auf Sparrflamme, um ja keine wertvollen Reserven zu vergeuden. Aber genau das wollen wir ja nicht. Wir wollen ja die "Reserven" (oder wie wir es wohl nennen würden, den Hüftspeck) loswerden. Also die Devise: Von wirklich allem essen, auch Fleisch, auch Käse, auch Sahnesossen, aber eben in kleinen Mengen. Das ganze kombiniert mit viel Obst über den Vormittag und viel Gemüse über den nachmittag sollte eigentlich wirksam sein. Mir hilft als Anhaltspunkt folgendes: keine Kohlenhydrate mehr nach 15:00 und kein Essen nach 18:00 (wenn moeglich). Für abends eigenen sich Gemüsesuppen ausgezeichnet (sehr lecker: Tomatensuppe, Porree-Kartoffelsuppe, Spargelsuppe, Brokkolisuppe ...). Mit einer Scheibe Vollkornbrot stopfen sie richtig, enthalten fast nur Gemüse und Kräuter und man nimmt nochdazu Fluessigkeit zu sich. Also ich hoffe, ich konnte helfen, haltet mich auf dem laufenden, ich versuche am Mo. anzufangen!!
Viele Grüße,
Margaux