also.. ich esse unter der woche irgendwie so gut wie immer die selben mahlzeiten, bzw produkte und nahrungsmittel. also man kann sich das so vorstellen das ungefähr jeden tag das essen mit verschiedenen gerichten eingeplant ist und sich das dann jede woche gleich wiederholt. nun jetzt würde ich aber gerne mal wissen, ob meine rechnungen wieviele kalorien ein so ein tag hat, stimmt.
z.b.:
morgens: 1 Apfel (100 kcal)
mittags: halbe ananas, eine kiwi, eine große banane, eine halbe mango = 400 kcal
abends: 2 große teller salat + 300 gramm puten oder hähnchenfleisch = 800 kcal
danach: 300 kalorien in form von süßem
insgesamt: 1600 kcal. ist das jetzt passend oder zuviel/zuwenig?
ein anderer tag wäre z.b.:
morgens: 1 apfel (100 kcal)
mittags: 700-800 ml suppe (entweder kürbis-oder broccolisuppe, manchmal auch ministrone) = 600 kcal
abends: gemüsepfanne mit broccoli, petersilienwurzel, möhren, so 2 kartoffeln, paprika und zucchini. zwei große teller: 700 kcal
abends: 300 kcal süßes
insgesamt: 1700 kcal
passen die angaben? :/ tut mir leid das ich sowas frage.. aber ich bin mir so unsicher..