Übertraining?
rein theoretisch zeigen deine symptome auf ein übertraining hin, aber der trainingsumfang ist ja eigentlich nicht soo groß.
wichtig, ist deinem körper eine regenerationszeit zu gönnen. diese reg-zeit ist von mensch zu mensch verschieden und hängt vom trainingszustand ab. leistungssportler z.b. triathleten haben eine sehr kurze reg-zeit und können jeden tag trainieren.
schau dass du zwischen deinen 2-3 krafttrainingseinheiten einen tag pause lässt, oder wenn es an aufeinander folgenden tagen sein muss, verschiedene muskelgruppen trainierst, z.b. mo rücken und bauch; di beine und arme; mi wieder rücken und bauch.
natürlich kann man solche trainingseinheiten noch spezifischer splitten.
beim joggen, gehst du da nach herzfrequenz? wenn ja in welchem bereich läufst du?
da wäre es zum bsp gut, zwischen 2 jogg-einheiten einen regenerationslauf einzulegen, bei dem du mit der herzfrequenz im unteren bereich bleibst.
zusammenfassend: der körper braucht nach jedem training eine bestimmte regerationsphase mit viel schlaf, guter ernährung...
gruss