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Wieviel km/h bei joggen???

Letzte Nachricht: 4. August 2010 um 9:09
S
star_12184699
25.06.10 um 21:28

Hallöchen,

seit 2 Wochen habe ich wieder angefangen regelmäßig zu joggen. Die erste Woche bin ich 40min. mit 7,4 km/h gelaufen. Jetzt bin ich bei 50-55min bei 8,2 Km/h....
Ist das ok?? Also ich meine wie lange dauert es bis ich Veränderungen an meinem Körper feststellen kann?
Ist die Zeit und das Tempo angemessen??

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E
earl_12277676
21.07.10 um 21:05

V1>v2>....=?
Zuviel Ehrgeiz ist im warsten Sinne des Wortes ungesund?

Also es kommt nicht darauf an eine Strecke in möglichst kürzester Zeit zu laufen, sondern dabei einen angemessenen Trainingspuls (gibt da keinen festen Wert glaube ich) zu haben. Sicherlich sehen es die Leute die damit ihr "Brot" verdienen mit anderen Augen. Aber ich glaub du machst das eher freizeitmäßig?

Schau mal unter http://www.joggen-online.de/trainingsplaene/laufeinstieg-wiedereinsteiger.html

hoffe das ich dir weiterhelfen konnte

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B
blanca_12960458
04.08.10 um 9:09

Laufen
Du könntest in einem Fitnesstudio auf einer [URL="http://www.smoothfitness.de/product/4/2/laufbaender/smooth-7.25e-laufband.html"][COLOR="Black"]Laufband[/COLOR][/URL] die Werte für Puls, Kalorienverbrennung, Geschwindigkeit usw verfolgen so dass du dir eine Idee machst, wie sie untereinander in Beziehung stehen....Aber ich glaube man kriegt letztendlich ein Gefühl für den richtgen Rhythmus...so schnell wie möglich, so langsam wie nötig

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