Hallo
ich bin der selben Meinung wie meine Vorschreiberin!
Du kannst soviel Obst und Gemüse essen wie du willst! Wichtig ist nur dass du morgens Kohlenhydrate ist! Also wie geschrieben Vollkornbrötchen mit mageren Quark oder so! Aber iss viel viel Gemüse und Obst! Denn bei diesen Sachen ist umso mehr du ist umso schneller haut es dir die Pfunde runter!
Aber danach wieder langsam anfangen wieder in ein normales Essverhalten zu kommen und nicht gleich fett und deftig essen sonst haut es dich um! Langsam wieder mehr Kohlenhydrate und Fett einbauen! Wichtig wären noch ca. 2TL pflanzliches Öl am Tag, damit du auch abnehmen kannst! Am besten im Salat verwenden!
Also mindestens 5x Obst und mehr, 2TL pflanzenfett, und nimm Calzium zu dir, glaub mir das muss sein! Ach ja und viel Wasser trinken am besten ohne Kohlensäure!
Das wäre das beste um schnell abzunehmen, wenn du Durchhaltevermögen hast schaffst du es auch! Und du kannst auch noch nach 4 was essen! Bis 4 Stunden vor schlafen gehen! Wenn du noch Hunger hast iss einfach gedünstetes Gemüse, das geht dann nicht so auf den Magen, solltest du Probleme haben!
Wenn du Probleme hast mit Stuhlgang oder irgendwelche andere würde ich mich über eine PN freuen!
mfg Kristin