Hallo love,
erst mal:Mariella hat natürlich recht, wenn sie sagt, dass du das nicht exakt berechnen kannst. Dennoch gibt es Durchschnittswerte:
Wenn du eine Woche lang jeden Tag 1000 kcal mehr zu dir nimmst als dein Körper braucht, dann nimmst du ca 1 Kilo zu.
Das Problem ist nur, deinen Kalorienbedarf zu bestimmen. Auch hier gibt es Rechner für, aber auch nur Durchschnittswerte und verschiedene Berechnungsmethoden führen zu unterschiedlichen Ergebnissen (und berücksichtigen den Hungerstoffwechsel nicht).
Ich sehe da keine große Chance, dass du berechnen kannst wie viel du zunimmst.
Und selbst wenn du deinen aktuellen Verbrauch kennst, es gibt so Phänomene, dass Magersüchtige erst mal abnehmen, wenn sie mehr essen.
Letztlich kannst du es nur ausprobieren und musst abwarten wie dein Körper auf mehr Kalorien reagiert.
LG,lescourgettes