Wieviel kann man in einem Jahr gesund abnehmen ?
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Klingt ja schrecklich 
...500g pro woche = 2 kilo pro monat= 24 kilo im jahr sollten bei einer gesunden ernährung und sport LOCKER zu schaffen sein.
und 30 kilo denke ich würden auch gehen.
Aber ich würde dir anfangs kleinere ziele empfehlen.
Nicht gleich : ,,ich muss 30kilo abnehmen"
Sondern : ,,ich muss 500g die woche abnehmen"
ich kann dir nur meinen kleinen diät-tipp geben.
3 mahlzeiten am tag und 2 zwischenmahlzeiten.
Frühstück ganz normal. Was du willst. (7-8h)
1 zwischenmahlzeit obstsalat, joghurt (12h)
2. und 3. mahlzeit auf einmal essen oder in kurzen abständen. (14-16h)
Bedeutet: wenn du z.b. als 2.mahlzeit gemüse, reis und fleisch hast:
Dazu noch als 3. mahlzeit eine riesenschüssel salat. Somit isst du dein "abendessen" einfach früher.
Und dann wirst du wahrscheinlich nochmals hunger bekommen und isst einfach wieder eine indem fall die 2.zwischenmahlzeit. (so gegen 18h z.b joghurt)
Man kann relativ gut abnehmen damit, man isst alles und hat nie hunger.
3l wasser und sport sind natürlich auch mit drinnen.
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Klingt ja schrecklich
...500g pro woche = 2 kilo pro monat= 24 kilo im jahr sollten bei einer gesunden ernährung und sport LOCKER zu schaffen sein.
und 30 kilo denke ich würden auch gehen.
Aber ich würde dir anfangs kleinere ziele empfehlen.
Nicht gleich : ,,ich muss 30kilo abnehmen"
Sondern : ,,ich muss 500g die woche abnehmen"
ich kann dir nur meinen kleinen diät-tipp geben.
3 mahlzeiten am tag und 2 zwischenmahlzeiten.
Frühstück ganz normal. Was du willst. (7-8h)
1 zwischenmahlzeit obstsalat, joghurt (12h)
2. und 3. mahlzeit auf einmal essen oder in kurzen abständen. (14-16h)
Bedeutet: wenn du z.b. als 2.mahlzeit gemüse, reis und fleisch hast:
Dazu noch als 3. mahlzeit eine riesenschüssel salat. Somit isst du dein "abendessen" einfach früher.
Und dann wirst du wahrscheinlich nochmals hunger bekommen und isst einfach wieder eine indem fall die 2.zwischenmahlzeit. (so gegen 18h z.b joghurt)
Man kann relativ gut abnehmen damit, man isst alles und hat nie hunger.
3l wasser und sport sind natürlich auch mit drinnen.
Danke
Danke Lebensfreude66,
Ich versuch es mal ,da ich in FOCUS gelsen hab ,dass Zwischenmahlzeiten möglichst vermieden werden sollen. Und Da bin ich froh das Gegenteil zu lesen 
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Kannst du deine Antwort nicht finden?
Danke
Danke Lebensfreude66,
Ich versuch es mal ,da ich in FOCUS gelsen hab ,dass Zwischenmahlzeiten möglichst vermieden werden sollen. Und Da bin ich froh das Gegenteil zu lesen
Bin ja leider keine ernährungsexpertin 
aber ich denke es ist tausendmal besser mit zwischenmahlzeiten, da verringerst du die chance auf heißhungerattacken 
Und deine verdauung wird in schwung gebracht 
dein körper hat dann arbeit .....
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