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Wieviel kann man in einem Jahr gesund abnehmen ?

3. Januar 2013 um 21:46

Hey,
Ich habe in den letzten Jahr wieder 20 Kilo zugenommen,weiß aber wodran es gelegen hat. 2010 hatte ich 25 Kilo in 3 Monaten abgenommen durch exessiven Sport und einer Null-Diät. Geklappt hatte es aber der Preis war,ein Gallenstein in einem alter von 18 und ein Krankenhausbesuch über Weihnachten. Ich habe nun dazugelernt und möchte mir nun zeit lassen und möchte gerne wissen ; Ist es möglich 30 Kilo gesund und vor allem langfristig abzunehmen ??

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4. Januar 2013 um 15:25

Klingt ja schrecklich
...500g pro woche = 2 kilo pro monat= 24 kilo im jahr sollten bei einer gesunden ernährung und sport LOCKER zu schaffen sein.
und 30 kilo denke ich würden auch gehen.
Aber ich würde dir anfangs kleinere ziele empfehlen.
Nicht gleich : ,,ich muss 30kilo abnehmen"
Sondern : ,,ich muss 500g die woche abnehmen"

ich kann dir nur meinen kleinen diät-tipp geben.

3 mahlzeiten am tag und 2 zwischenmahlzeiten.

Frühstück ganz normal. Was du willst. (7-8h)
1 zwischenmahlzeit obstsalat, joghurt (12h)
2. und 3. mahlzeit auf einmal essen oder in kurzen abständen. (14-16h)

Bedeutet: wenn du z.b. als 2.mahlzeit gemüse, reis und fleisch hast:
Dazu noch als 3. mahlzeit eine riesenschüssel salat. Somit isst du dein "abendessen" einfach früher.

Und dann wirst du wahrscheinlich nochmals hunger bekommen und isst einfach wieder eine indem fall die 2.zwischenmahlzeit. (so gegen 18h z.b joghurt)

Man kann relativ gut abnehmen damit, man isst alles und hat nie hunger.
3l wasser und sport sind natürlich auch mit drinnen.

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4. Januar 2013 um 17:49
In Antwort auf bevin_12149193

Klingt ja schrecklich
...500g pro woche = 2 kilo pro monat= 24 kilo im jahr sollten bei einer gesunden ernährung und sport LOCKER zu schaffen sein.
und 30 kilo denke ich würden auch gehen.
Aber ich würde dir anfangs kleinere ziele empfehlen.
Nicht gleich : ,,ich muss 30kilo abnehmen"
Sondern : ,,ich muss 500g die woche abnehmen"

ich kann dir nur meinen kleinen diät-tipp geben.

3 mahlzeiten am tag und 2 zwischenmahlzeiten.

Frühstück ganz normal. Was du willst. (7-8h)
1 zwischenmahlzeit obstsalat, joghurt (12h)
2. und 3. mahlzeit auf einmal essen oder in kurzen abständen. (14-16h)

Bedeutet: wenn du z.b. als 2.mahlzeit gemüse, reis und fleisch hast:
Dazu noch als 3. mahlzeit eine riesenschüssel salat. Somit isst du dein "abendessen" einfach früher.

Und dann wirst du wahrscheinlich nochmals hunger bekommen und isst einfach wieder eine indem fall die 2.zwischenmahlzeit. (so gegen 18h z.b joghurt)

Man kann relativ gut abnehmen damit, man isst alles und hat nie hunger.
3l wasser und sport sind natürlich auch mit drinnen.

Danke
Danke Lebensfreude66,
Ich versuch es mal ,da ich in FOCUS gelsen hab ,dass Zwischenmahlzeiten möglichst vermieden werden sollen. Und Da bin ich froh das Gegenteil zu lesen

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4. Januar 2013 um 20:16
In Antwort auf wenona_12066623

Danke
Danke Lebensfreude66,
Ich versuch es mal ,da ich in FOCUS gelsen hab ,dass Zwischenmahlzeiten möglichst vermieden werden sollen. Und Da bin ich froh das Gegenteil zu lesen

Bin ja leider keine ernährungsexpertin
aber ich denke es ist tausendmal besser mit zwischenmahlzeiten, da verringerst du die chance auf heißhungerattacken
Und deine verdauung wird in schwung gebracht dein körper hat dann arbeit .....

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