Also..
Egentlich esse ich mittags generell warm, nur leider komme ich seit diesem Schuljahr in der Woche nicht mehr dazu, da ich immer zwischen halb 3 und viertel 4 nach hause komme, außer einen Tag. Esse also leider nur noch Mittwoch, Samstag und Sonntag Mittag warm.
Momentan habe ich Ferien, da gibt es mittags wieder täglich warm. Ich kann ja mal einen Tag als Beispiel angeben.
Frühstück (eigentlich immer gleich)
1 Apfel od. 1 Banane kleingeschnitten mit Naturjoghurt oder Fruchtjoghurt und Müsli (Vollkornhaferflocken, ungesüßte Cornflakes, "Joghurtpops" und getr. Erdbeerstückchen od. Rosinen) dazu.
Vormittag z.B. gestern
1 fettarmen Fruchtjoghurt und ein bisschen Gemüse (Paprika, Tomaten und/od. Karotten)
Mittag
Spaghetti mit Tomatensoße oder
Reis mir Putenschnitzel (unpaniert) und Gemüse oder
Kartoffeln mir Rahmspinat und 1 Spiegelei... oder oder oder
Nachmittag
meistens wieder 1-2 Fruchtjoghurt, ein Obst und gelegentlich eine Hand voll Studentenfutter oder auch mal die ungesunden Gummibärchen od. Schokolade
Abend
immer kalt- meistens ein großer gemischter Salat mit Fetakäse od. Dressing und 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse, (Puten)Schinken oder Käse
Ja und trinken tu ich eigentlich immer stilles Wasser mit einem Schuss Zitrone oder Cola light oder auch mal ein Glas Milch.
Wenn ich, wie gestern Spaghetti mit Tomatensoße esse, dann würde ich niemals auf 500kcal oder so kommen, da würde ich platzen, komme da einfach nur auf rund 350, dafür esse ich dann eben nachmittag nochmal.
Ist das gesund, oder eher nicht zum empfehlen?