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Wieder normal essen ohne zunehmen

22. Mai 2012 um 18:47

Hallo

also ich bin 1,71 cm und wiege 54 kg und ich habe die letzen 2 monate abgenommen, also das was vorne steht ist das Aktuelle.

und ich habe leider nur 500 kcal am tag zu mir genommen, habe aber eingesehen das das nicht gut ist! nun möchte ich wieder auf meinen Grundumsatz kommen oder zumindest ziemlich nahe. Ich fahre jeden tag halbe stunde Home Fahrrad und ein paar Sit.ups. wie würdet ihr sagen sollte ich steigen? jede Woche 100 kcal mehr? ist das okay? ICH WILL NICHT WIEDER ZUNEHMEN! :/

danke für Antworten

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