Proteine + Kohlenhydrate
Für manche ist Zunehmen wirklich schwieriger als abnehmen. Um wirklich zuzunehmen musst du unregelmäßig essen und viele Proteine zu dir nehmen. Du musst nicht einmal fettige Sachen essen, das macht nur unschöne Haut...
Wenn du Stoffwechsel bedingt schwer Masse zu legen kannst würde ich Proteinpulver nehmen. Das gibts in allen Geschmacksrichtung in vielen Drogerien und so gut wie in jedem Sportzentrum.
Kohlenhydrate sind auch extrem wichtig, wobei du von Mehrfachzucker lieber die Fingern lassen solltest. Je nach Stoffwechsel regt das die innere Verbrennung an und du verbrauchst jedes Gramm Fett binnen Minuten nach dem essen.