Wie hast du denn abgenommen?
wenn du, wie die meisten hier, ne radikaldiät mit morgends ein löffel müsli, mittags nen schinkenbrot und abends noch ne mohrrübe gemacht hast, dann ist der jojo kaum zu vermeiden :roll:
wenn du deine Ernährung umgestellt hast oder durch Sport abgenommen hast ist es eigentlich (theoretisch^^) ganz einfach: schraub deine kalorienzufuhr auf deinen tagesbedarf hoch.
Das ist dann sozusagen der Inbegriff von "normal essen".
anfangs mag es nerven ständig kallos zu zählen, aber irgendwann bekommst du nen gefühl dafür wieviel du wovon wie oft essen kannst, um ungefähr deinen tagesbedarf zu decken ohne ihn groß zu unter- oder überschreiten, zumindest längerfristig gesehen (mal n bisschen mehr, mal n bisschen weniger - ist logisch).
"normal" essen, als "schlemmen wann, was, wo, wieviel und sooft du willst" geht bei den meisten menschen leider nicht ohne zunehmen :FOU: