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Wie viele kalorien?

18. September 2005 um 12:59 Letzte Antwort: 20. September 2005 um 12:18

hi

ich hab mal ne ganz einfache frage,und zwar:
wie viele kalorien sollte man am ag zu sich nehmen wenn man ein bisschen abspecken will?

thx im voraus
lg

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19. September 2005 um 1:12

...
1.200 - 1.500 kcal

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19. September 2005 um 18:38
In Antwort auf

...
1.200 - 1.500 kcal

Tja
das mit den kalorien ist so ne sache. 1200-1500 sollten es "normalerweise" sein. Bei ner Diät also ca.1000, das Problem ist allerdings, dass man dadurch nicht wirklich schnell und dauerhaft abnimmt. Es kommt auch nicht nur darauf an, wieviel du isst, sondern WAS. Wenn du jetzt 2 Hamburger am tag isst, hast du auch deine 1000 Kalorien, aber wirst garantiert nicht abnehmen. Hab am Anfang meiner Diät ca. 900 Kalorien zu mir genommen, mit gesunder Ernährung (viel Obst, Gemüse, ein wenig Sojaprodukte, Suppe usw). Durch das Weglassen von Kohlenhydraten und Zucker hab ich so schnell 3 Kilo abgenommen. Allerdings bleibt dann das Gewicht recht schnell stehen, also musste ich es weiter reduzieren, so ging es immer weiter, bis ich nun bei ca.400 Kalorien bin. Nehme allerdings die ganzen Kalorien nur aus Obst zu mir... Hoffe du hast erfolg Lg

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20. September 2005 um 9:01
In Antwort auf

Tja
das mit den kalorien ist so ne sache. 1200-1500 sollten es "normalerweise" sein. Bei ner Diät also ca.1000, das Problem ist allerdings, dass man dadurch nicht wirklich schnell und dauerhaft abnimmt. Es kommt auch nicht nur darauf an, wieviel du isst, sondern WAS. Wenn du jetzt 2 Hamburger am tag isst, hast du auch deine 1000 Kalorien, aber wirst garantiert nicht abnehmen. Hab am Anfang meiner Diät ca. 900 Kalorien zu mir genommen, mit gesunder Ernährung (viel Obst, Gemüse, ein wenig Sojaprodukte, Suppe usw). Durch das Weglassen von Kohlenhydraten und Zucker hab ich so schnell 3 Kilo abgenommen. Allerdings bleibt dann das Gewicht recht schnell stehen, also musste ich es weiter reduzieren, so ging es immer weiter, bis ich nun bei ca.400 Kalorien bin. Nehme allerdings die ganzen Kalorien nur aus Obst zu mir... Hoffe du hast erfolg Lg

Erst nachdenken, dann schreiben
Wenn ich sowas lese, würde ich dich am liebsten schütteln! Das kann doch nicht dein Ernst sein?
Und derart uninformiert den Schwachsinn auch noch an andere weitergeben, ist der Gipfel der Leichtsinnigkeit.

Zuerst einmal sind 1000 kcal für eine Diät viel zu wenig! 1200 - 1500 sind für eine Diät akzeptabel, und keineswegs das, was eine normale erwachsene Frau benötigt, um ihr Gewicht zu halten. Um dein Gewicht zu halten, brauchst du mal mindestens 2000 kcal.
Was passiert, wenn man sich von 1000 kcal am Tag ernährt, sieht man ja an dir. Man RUINIERT sich nämlich den Stoffwechsel.

Hast du mal nachgedacht, WARUM du deine Kalorienzufuhr immer weiter runterschrauben musstest? Dein Körper hat auf Sparflamme geschaltet und zieht aus jedem Stückchen Nahrung das, was er kriegen kann, weil für ihn Hungerzeit angesagt ist.
Was glaubst du, passiert, wenn du wieder normal isst? Sagt dir der Begriff Jojo-Effekt was? Außerdem ruinierst du dir darüber hinaus die Gesundheit. Wo sind in deiner Ernährung die balaststoffreichen Lebensmittel, die Eiweiße, die gesunden Fette? All das braucht dein Körper, um ausreichend versorgt zu sein. Mangelerscheinungen sind vorprogrammiert, wenn du das noch länger so treibst. Brüchige Nägel, ausfallende Haare, Ermattung - das wäre noch das Geringste. Wach auf!

An die Eröffnerin des Threads:
Du kannst ganz leicht herausfinden, wieviele Kalorien du benötigst. Schau dich im Netz mal um und errechne anhand deines Alters, Gewichts und deiner Größe deinen Arbeitsumsatz, also das, was dein Körper verbraucht, wenn er in Bewegung ist. Von diesem Wert ziehst du dann 500 - 800 kcal ab, und mit dieser Kalorienanzahl wirst du gesund und dauerhaft abnehmen, ohne dass es deinem Körper an wichtigen Nährstoffen fehlt, und ohne dass der Jojo-Effekt zuschlägt.

Augenrollende Grüße,
Passion

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20. September 2005 um 12:18
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Erst nachdenken, dann schreiben
Wenn ich sowas lese, würde ich dich am liebsten schütteln! Das kann doch nicht dein Ernst sein?
Und derart uninformiert den Schwachsinn auch noch an andere weitergeben, ist der Gipfel der Leichtsinnigkeit.

Zuerst einmal sind 1000 kcal für eine Diät viel zu wenig! 1200 - 1500 sind für eine Diät akzeptabel, und keineswegs das, was eine normale erwachsene Frau benötigt, um ihr Gewicht zu halten. Um dein Gewicht zu halten, brauchst du mal mindestens 2000 kcal.
Was passiert, wenn man sich von 1000 kcal am Tag ernährt, sieht man ja an dir. Man RUINIERT sich nämlich den Stoffwechsel.

Hast du mal nachgedacht, WARUM du deine Kalorienzufuhr immer weiter runterschrauben musstest? Dein Körper hat auf Sparflamme geschaltet und zieht aus jedem Stückchen Nahrung das, was er kriegen kann, weil für ihn Hungerzeit angesagt ist.
Was glaubst du, passiert, wenn du wieder normal isst? Sagt dir der Begriff Jojo-Effekt was? Außerdem ruinierst du dir darüber hinaus die Gesundheit. Wo sind in deiner Ernährung die balaststoffreichen Lebensmittel, die Eiweiße, die gesunden Fette? All das braucht dein Körper, um ausreichend versorgt zu sein. Mangelerscheinungen sind vorprogrammiert, wenn du das noch länger so treibst. Brüchige Nägel, ausfallende Haare, Ermattung - das wäre noch das Geringste. Wach auf!

An die Eröffnerin des Threads:
Du kannst ganz leicht herausfinden, wieviele Kalorien du benötigst. Schau dich im Netz mal um und errechne anhand deines Alters, Gewichts und deiner Größe deinen Arbeitsumsatz, also das, was dein Körper verbraucht, wenn er in Bewegung ist. Von diesem Wert ziehst du dann 500 - 800 kcal ab, und mit dieser Kalorienanzahl wirst du gesund und dauerhaft abnehmen, ohne dass es deinem Körper an wichtigen Nährstoffen fehlt, und ohne dass der Jojo-Effekt zuschlägt.

Augenrollende Grüße,
Passion

Danke Schön,
ich hatte mich schon fast an meinem Kaffee verschluckt wo ich gelesen habe, daß die normale Kalorienmenge für eine erwachsene Frau 1200 Kcal sein soll..
Ach deswegen nehmen wir alle nicht ab..sowas...

Haben wir schon wieder Besucher aus dem www.möchtegerneohnenahrungauskommen.de ??

naja.. und bei 400 kcal runter und nix abnehmen können? das geht doch gar nicht.

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