Hallo:-)
Also ich denk mal abnehmen willst du ja nicht bei deinem Gewicht oder? Nur straffen?
Naja, also einmal die Woche 1 Stunde ist schon relativ wenig...
Vielleicht könntest du noch einmal pro Woche joggen gehen oder schwimmen oder Inlineskaten oder sowas?
Ich denke, 2-3mal pro Woche sollten es schon sein damit es was bringt und nicht allzu lange dauert bis du Erfolge siehst:-)
Aber das Wichtigste ist, dass du REGELMÄßIG sPORT MACHST und nicht eine Woche ja und die nächste Woche nicht...
Naja, vielleicht findest du ja noch ne Sportart die dir Spaß machst und die du noch 1-2mal pro Woche machen könntest?!
LG, kichererbse.
PS: Du könntest natürlich auch zusätzlich zum Tennis ein paar mal in der Woche Sit Ups oder andere Übungen machen die straffen... ich glaube man bekommt ganz gute Übungen genannt/gezeigt wenn man über Google sucht...:-)