....leute, leute...
artet das hier etwa in einem KH vs. eiweiß battle aus...???
also ich hab für mich beschlossen eine gesunde kombination von KH, eiweißen und gesunden fetten zu mir zunehmen...da ich finde das alles im bestimmten maß gut für den körper ist...
ich könnte ohne brot,nudeln etc. auch garnicht leben, bzw würde das wohl nicht überleben wenn ich drauf verzichten würde...denn meine eltern achten neuerdings penibelst darauf was, wie und wieviel ich esse...die beobachten mich immer und dann meckern sie....das ist doch kein richtiger käse, du musst kräftig essen, nimm 2 scheiben, ess nicht so wenig nimm dir mehr, ess das alles auf...usw und wenn ich nun kein brot etc. mehr essen würde, würden sie total ausrasten... :FOU:
ich hab denk ich auch schon eine ganz akzeptable kombi gefunden...
morgens vor der schule natursojajoghurt mit obst, in der schule dann 2 roggenbrötchen mit käse, wurst oder fisch...dazu dann noch salatblätter und tomate drauf, dann ab und an bisschen gemüse zum knabbern.... zum mittag dann halt entweder reis,kartoffeln.nudeln mit putenfleisch oder fisch.. dann noch gemüse...
wenn ich früher aus der schule komme und totalen hunger hab ess ich auch obstsalat vor dem mittag essen...versuch aber meist zu warten...
nach dem sport ess ich dann halt obst und gemüse....
ist denk ich ess ausgewogen genug, beinhaltet ja von jedem etwas...bei den fetten ess ich jedoch nur bestimmte, also ich bevorzuge die ungesättigten vom fisch... achte auch auf den fettgehalt von aufstrich und aufschnitt, wähle eher die fettreduziertere variante, und butter und so ess ich nicht...ist denk ich aber auch nicht notwendig für den körper...
mit dieser ernährung versuch ich ja jetzt nun zuzunehmen, geht zwar noch gegen mein gewissen, aber jeden tag immer diese diskussionen mit meinen eltern und meinem freund nervt schon i.wie... naja...
das zieh ich ja nun schon etwas über ne woche durch hab mich in dieser zeit auch nicht auf die wage gestellt, nicht das ich dann wenn ich seh das der zeige nach oben gewandert ist wieder in den drang verfalle abzunehmen, weil 48,5 einfach besser klingt...
naja einen unterschied hab ich nun aber noch nicht festgestellt, also ich seh nicht so aus als hätt ich zugenommen, obwohl ich am donnerstag total viel süßes gegessen hab, genauso wie am freitag und am samstag... könnt ihr euch ja mal durchlesen, hab ein son tag am 28. hier reingestellt...hab dazu auch ne frage gestellt gehabt...steht alles weiter unten....
ich werd mich denk ich morgen früh mal wiegen... und wenn ich nicht zugenommen hab... muss ich dann wirklich auf sahnejoghurts, butter, fettigeres etc. umsteigen...ist das nicht unsinnig wenn man die ernährung dann beim wuschgewicht wieder auf weniger kalorienhaltig umstellen müsste....bringt das nicht alles nochviel mehr durcheinander???
oder sollte ich dann einfach viel öfter am tag essen...alle 3 stunden mindestens, auch wenn ich nicht hungrig bin???
zum thema hunger haben, hab ich auch nochmal so ne frage... braucht der körper wenn er das hungersigal meldet, eigentlich energie um zu funktionieren, sprich es ist notwenig, oder ist mein magen einfach nur leer und mein bauch langweilt sich einfach nur, das muss aber nicht heißen das mein körper energie zum leben braucht????
falls der fall eintritt das ich zugenommen hab, dann ess ich ja anscheinend zuviel...das macht mir i.wie angst, da ich ja eigentlich normal esse...manchmal sogar bisschen hungere wenn ich z.b. aufs mitagessen warte.. ich ess auch viel weniger als meine kleine schwester..und ich mach ja auch noch soviel sport...es wird doch dann sicherlich muskelmasse sein die ich aufgebaut haben würde oder?? wird mein körper überhaupt fettpolzter bei dem sportpensum ansetzten...ich hoffe mal nicht...
würde mich über antworten von euch beiden wirklich sehr freuen...das thema ernährung, zunehmen, nicht zu viel zunehmen etc ist echt ne harte nuss für mich....und da ich nun mitten im abi stress bin fürchten meine eltern das ich noch dünner werd...ich hoffe ihr könnt mir vllt einbischen weiterhelfen....
lg schokodropsi...