Gib mal bei Google Fettrechner ein...
...dann kommst du auf eine Seite bei der man fast jedes Lebensmittel eingeben kann und die entsprechenden kalorien dazu bekommt! Ich find die Seite einfach eprfekt:-) So Kalorientabellen haben ja meist nur die Werte für so grundsätzliche Sachen wie Kartoffeln, Brot, Milch, Schokolade etc. ....
Naja um dir zu sagen, wieviele kalorien du am Tag essen solltest, müsste ich zumindestens wissen, wie alt, wie groß du im mom. bist und was du in etwa wiegst.
Dann kann ich das mehr oder weniger abschätzen!
Ich z.b. bin 20, 1,68m groß und wiege im Moment ncoh ca. 73kilo (hab auch schonmal 100gewogen^^).
Ich esse am Tag zum abnehmen so ca. 1.400kalorien.
Viel weniger sollte man auf jeden fall nicht essen, denke ich, weil man sonst den Stoffwechsel auf Dauer immer weiter runterfährt...
Wieviel willst du denn überhaupt abnehmen?:-)
Naja, wär liebw enn du mal antwortets....
LG, kichererbse.