Das sind auf keinen Fall zu viele Kcal
Hi :)
Also du isst auf keinen Fall zu viele Kalorien, könntest aber hier und da noch etwas gesündere Lebensmittel einbauen. ;-) Dein Gewicht ist bei deiner Körpergröße doch auch super, also alles gut. :)
Meine Ernährung sieht in der Woche i.d.R. folgendermaßen aus:
Frühstück 6:30 Uhr: 3 EL Seitenbacher Müsli mit ca. 150 ml Hafermilch für 2 Min. in die Mikrowelle, eine Banane drüber, noch eine Prise Zimt - perfekt! Zum Trinken gibt es eine selbstgemachte heiße Zitrone (regt den Stoffwechsel an habe ich mal gehört).
2. Frühstück 10:00 Uhr: 1 Scheibe Vollkornbrot mit z.B. Hähnchenbrust oder Frischkäse mit Gemüsesticks, wie Paprika oder kleine Cocktailtomaten, 1 Brennesseltee (soll entwässernd wirken) und eine Portion Obst (im Moment sehr gerne eine Hand voll Erdbeeren)
Mittag 13:00 Uhr: Sehr variierend, mal einen selbstgemachten Wrap, einen großen Salat, einfach nur Brot oder auch mal Selbstgekochtes von zu Hause. Zum Nachtisch einen kleinen Joghurt, z.B. Froop, Activia (keinen Sahnejoghurt) und einen Latte Macchiatto mit 1,5% Milch.
Abend 17:30 Uhr: an zwei Tagen in der Woche 300 ml Eiweißshake, da ich danach vier Stunden trainiere. An den anderen Tagen brate ich mir gerne Fisch und esse dazu Salat oder gedünstetes Gemüse. Ich verzichte abends gerne auf Kohlenhydrate.
Ich trinke am Tag 1,5 l stilles Wasser, gönne mir zwischendurch aber auch gerne mal - wenn ich Lust auf Geschmack oder was Süßes habe - eine kleine Flasche Cola light.
Am Wochenende halte ich mich aber nicht daran, da wird auch gerne mal gesündigt. ;)
Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich sieben Tage die Woche bis zu zwei Mal täglich Sport mache.
Meine Ernährung ist ganz bestimmt nicht perfekt (!), aber mir geht es so sehr, sehr gut und ich fühle mich fit und vital und leistungsfähig. Also denke ich, dass es für mich so in Ordnung ist.
Lieben Gruß