Ernährung + Sport + stressfreies Leben
Hallo,
Durch Ernährung hauptsächlich:
- weniger Kohlenhydrate
- mehr Proteine
- weniger Nahrung, welche die Immunaktivität beeinflusst
- Obst/Gemüse 500g pro Tag
- Fleisch, fettarm
- gesunde Öle /Fett-Öl-Verhältniss pro Tag
Durch Sport:
- Ausdauertraining 1-2 pro Woche
- Kraftsport 1-2 pro Woche
Durch ein stressfreies Leben:
- weniger Aufregung
- Akzeptanz anderer Meinungen
- kein Druck bzw. mit Druck umgehen lernen
- Ausgeglichenheit durch Sport und
- genügend Regeneration
- Di-Stress vermeiden
- Eu-Stress bevorzugen (KaltDuschen, nicht immer nur bis zum letzten Rest Ausschlafen, Gegenteil genauso wenig, MahlzeitenAufnahme variieren...)
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für weitere Infos, sowie Kontaktmöglichkeiten für Immunsystem-Steuerung, Ernährung und Sport
www.personaltrainer-kreissig.de
Gruß Chris ;)