Hallo erstmal!
ich habe heute diese Seite gefunden und dachte, hier werde ich wohl am besten vertstanden... Ich bin 1,64m groß und wiege momentan so zw. 46 und 47 Kilo 8ich wiege mich eigentlich nicht so oft.. ich gehe nicht so nach Gewicht...)
Meine eltern,Freund eund Bekannten sagen mir, dass ich eine ES habe! Und mittlerweile sehe ich das auch so! Ich esse momentan 1300 kcal am Tag wobei nur ca. 500 nicht aus Obst/Gemüse/Pilzenoder ganz leichtem Salatdressing bestehem.-.. D.h., ich hab emir selbst ein Limit von 500 kcal für Brötchen/Nudeln/Reis/Müsli/Wurst/Kekse/Schoki usw. gesetzt. Zusätzlich gehe ich 6 mal die Woche ca 60 min Nordic Walken oder Radeln!
Ich kann an nichts anderes mehr denken als ans Essen und hatte letztens meine 2. FA (Die erste war an Silvester).. und dann ist mir klargeworden, dass ich das do einfach nicht mehr will! ich will das Leben wieder genießen! Am liebsten würde ich die Zeit zurücdrehen. (nicht allzuweit, da ich früher wirklich übergewichtig war, aber so ca. n Jahr..). Da war alles noch besser. Ich hatte eigentlich gute Proportionen und habe den Sport gemacht, weils mir Spaß macht! Heute quäle ich mich meistens dazu... Oft habe ich keine Lust aber ich zwinge mich, weil ichmich sonst schlecht fühle.. außerdem merke ich, wie sich immer öfter Heißhunger aufbaut! Nun habe ich RIESENANGST vor ner erneuten Fressattacke.. Aber ich habe auch totale Panik davor, wesentlich zuzunehmen, bzw. nur am Bauch oder so.. Wenn ich z.B. wieder normal essen könnte, un dann wieder 3-4 kilo mehr hätte aber da, wos vorher auch war (mein po ist"weg" und meine Körbchengröße ist mittlerweile von C/D auf A geschrumpft...) ..
Ich will den Sport "runterfahren" und das Essen "hochfahren"... Habe nun gedacht, dass ich zunächst mal eine Woche lang statt 500 lieber 550 kcal nicht Obst/Gemüse und Co. zu mir nehme, die Gesamtkalorien aber lasse.. und mich so langsam steigere.. Ist das okay? Oder ist es zu langsam/zu schnell??
Kann mir bitte jemand helfen? ich glaube ich muss JETZT endlich umstellen, sonst lassen mich meine Eltern einweisen. Aber ich will es jetzt alleine schaffen!