Hmm
solche threads bergen die Gefahr des Vergleichens. Trotzdem ist es interessant; vorallem die Frage danach, wann es passiert.
Bei mir ist es so, dass ich durch Sport mit teilweise extremem Energieverbrauch (oft mehr als 1000kcal :run: ) immer wieder in ein Energiedefizit gerate, dass sich in übermässigem Hunger am nächsten Tag rächt, mit dem ich dann nicht umgehen kann. Dann kommt, wenn ich nicht aufpasse, garantiert ein FA.
Oder wenn ich mich innerlich unruhig, überfordert, unzufrieden, frustriert fühle. Und wenn ich alleine bin - im Moment kann ich nicht alleine zuhause sein; der Gedanke, einen FA haben zu können, lässt mich dann nicht mehr los, und im Moment bin ich überhaupt nicht wiederstandsfähig. Ehe ich mir bewusst bin, was ich tue, stehe ich in der Küche und esse alles, worauf ich Lust hab, und mehr davon, als mir gut tut. :beurk:
Im Moment ist das vorallem Eis, Schokolade, manchmal Brot und zwischendurch immer mal was knackiges, Weintrauben oder so. Manchmal sind es auch normale Mahlzeiten zb mit Salat, Ei, etc, die dann in einen FA ausarten. Da kommen dann oft noch Quark und Jogurt mit rein... Und Kekse und Chips! Dazu trinke ich sehr viel; am liebsten Kaffee oder Tee, und ich lese dazu.
Leider habe ich die schlechte Angewohnheit, beim essen, besonders wenn ich alleine bin, Zeitung zu lesen. Wenn ich das nicht tue und mich ganz aufs Essen konzentriere, habe ich seltener FAs. Weil ich dann aufhören kann, bevor ich ganz satt bin.
Das ist nämlich bei mir oft das Problem: wenn ich Hunger habe, esse ich oft nicht (weil die letzte Mahlzeit "noch nicht genug lange" her ist :roll: ) und wenn ich satt bin, höre ich oft nicht auf zu essen (weil es "ja eh schon egal ist").
Satt sein ist für mich ein sehr unangenehmes Gefühl, während Hunger haben eher angenehm ist. :FOU:
Wie ist das bei Euch, wann hört ihr auf zu essen? Was ist der ausschlaggebende Punkt, aufzuhören? und esst ihr nur Sachen, die ihr Euch sonst nicht gönnt? Hilft es, diese Dinge auch ins normale Essen einzubauen?
Ich verbiete mir normalerweise Zucker - es tut mir nicht gut; auch körperlich, wegen der Verdauung; ich bin viel weniger gebläht ohne Zucker. Bei den FAs sind aber meistens süsse Sachen dabei.
Esse ich aber zb mittags einen kleinen Nachtisch; ein paar Kekse oder so zum Kaffee, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, Abends einen FA mit Süssem zu haben, weil die Regel ja schon gebrochen ist. :-/