Hallo
Eigentlich baut der Körper nicht so schnell Muskeln auf, wie viele immer glauben. Ich habe darüber schon zwei Bücher gelesen udn meinen Fitnesstrainer im FS gefragt.
Also Frauen bauen generell langsamer und weniger Muskeln auf, ist ja klar, sie ahben ja einen viel niedrigeren Testosteronspiegel. Aber Frauen können im ersten Jahr nach Beginn des Trainingsprogramm glaube 2-3kg Muskeln aufbauen. IN EINEM JAHR!!! Also baut keiner nach zwei Wochen 1kg Muskeln auf.
Überlegt mal was 1kg eigentlich sind, kann man gut mit Fleisch vom Felischer vergleichen, wenn man sich da ein 1kg aufn Tisch packt ;) Der Körper braucht dafür schon eine ganze zeit, es muss sich auch erstmal haut und gewebe anpassen, die Muskelfasern wachsen langsam und verknüpfen sich. So schnell geht das echt nicht!
Im zweiten Trainingsjahr kann man dann glaube nochmal 1,5-2kg Muskeln aufbauen und dann eben immmer langsamer und weniger.
Macht man natürlich exzessives Krafttraining nimmt man natürlich schneller und mehr Muskeln zu, aber im Normalfall von z.B. 3x die Woche mäßiges oder auch nru leichtes Krafttraining sollte man da keine Wunder erwarten!
Das die Waden z.B. nach kurer Zeit schon etwas fülliger sind ist auch logisch. 1. sind die Kapillaren viel besser durchblutet, auch wenn man gerade kein Training macht 2. verknpüfen sich die Kapillaren auch, sie werden dichter und dicker, nichts mit Muskeln.
Noch dazu würde sich WENN man 1kg Muskeln zulegt, auch alles gleichmäßig verteilen und nicht nur auf eine Körperzone bezogen!