:idea:
Ich glaube eine Antwort, mit der man meist gut zurecht kommt ist, auf seinen Körper zu hören. Solange du dich gut fühlst, kannst du wenig falsch machen. 3x die Woche ist von daher halt sinnvoll, weil dann mind. 1 Tag Pause zwischen den Trainings liegen kann. Das ist sicher nicht zu wenig.
Ich frag mich halt, woher deine Angst kommt. Ist es Angst vor Gewichtszunahme, vor Gebrechen im Alter oder was anderes? Wenn dich das trotzdem weiter beschäftigt, kannst du ja mal in Erwägung ziehen, eine Sportberatung zu besuchen. Die werden höchstwahrscheinlich was ähnliches sagen, aber dann ists wenigstens von nem Profi.