Fragen und antworten
Hey!
Wann essen?
Mit Hungern klappt es nicht.
Man sollte essen, wenn man Hunger hat.
Das kann heißen, erstmal wieder lernen zu müssen was Hunger eigentlich ist.
Was essen?
Obst, Gemüse, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Milch, u.s.w.: Alles was natürlich ist, ist gut.
Die Nahrung sollte möglichst wenig weit verarbeitet sein.
Also auf Fertigprodukte, Weißmehlprodukte, Zucker u.s.w. möglichst verzichten.
Dadurch nimmt man mehr Mineralstoffe und Vitamine auf und weniger Zusatzstoffe, die - wie auch Zucker - nicht selten den Appetit anregen. Man wird auch schneller satt, wenn man z.B. Vollkornbrot statt Weißmehlbrot oder verzuckerten Joghurt isst.
Abends noch essen?
Ich denke, wenn man abnehmen will, sollte man mit einem leichten Hungergefühl (wirklich nur leicht) ins Bett gehen. Regeln, wie nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, machen die Sache zu kompliziert.
Sport?
Ja! Hauptsache er macht Spaß. 4-5 x pro Woche, z.B. Joggen, Spazierengehen, Aerobic...
Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Pfunde erst purzeln, wenn ich auch Kraftsport mache (1x bis 2x pro Woche). Muskeln formen den Körper nicht nur positiv, sie erhöhen auch den Energie-Grundumsatz. Wenn man also mal etwas zu viel isst, nimmt man nicht so schnell zu. Es wird wohl noch mehr Gründe geben, warum Karftsport die Fettverbrennung fördert. Ich weiß es nicht, aber es funktioniert. Und genau deshalb macht mir dieser Sport auch Spaß. Schon nach dem ersten Trainingstag habe ich Veränderungen am Körper bemerkt. Man kann viele Übungen auch zu Hause machen, aber im Fitnessstudio erhält man erstmal die dazu nötige Anleitung und Anregung - und Hilfe beim Trainingsplan. Und die größte Überraschung beim Kraftsport: die Frauen im Studio sind total schön, haben schlanke und feste Körper. Also: man muss nicht so trainieren, dass man wie ein Mannsweib aussieht
lieben Gruß,
Sandmohn