leila_11971537Weder noch
Süßstoff machen kein Hunger, noch sind Magermilchprodukte schlecht oder Margarine schädlich. es gibt etliche Margarinen ohne Transfette zum Beispiel die teurere Becel.
Ja sogar die preiswerte Linessa Brotaufstrich-Margarine vom Lidl hat unter ein Prozent Transfette.
Ihr Zwei seid wirklich schief gewickelt.
Wer abnehmen möchte sollte sehr wohl auf Fettarme Produkte zurückgreifen.
shine laß Dir in diesem Punkt nix einreden von morro! Allein müßte Dir schon zu denken geben , daß genauso das WeithWatchers Prinzip oder das Prinzip nach Low Fat FUNKTIONIERT. Die Menschen nehmen damit ab!
Fett macht nämlich fett!
Und hier in Deutschland wird nachweislich viel zu viel Fett täglich konsumiert.
30 Gramm genügen täglich zur Gewichtsreduzierung, will man Gewicht halten, dann dürfen es bis 60 Gramm sein, tätsächlich liegt der Bundesdurchschnitt eines Deutschen bei täglich 180 Gramm!!!!!!!!!! (schon allein 1 Currywurst oder eine Tafel Schoki haben 30 Gramm und mehr Fett).
Nur mal so, EINE einzige Scheibe eines vollfetten Käses hat ca. 5 Gramm Fett!
Bei 30 Gramm täglich bleiben nur noch 25 für den Rest des Tages, die sind schnell erreicht.
Und Hunger nach Süßstoff ist eine Mär, das reden sich manche ein. Das hat einen Grund der hier noch nicht genannt wurde, denn viele denken Süßstoff läßt den Blut- bzw. Insulinspiegel ansteigen, was keinesfalls stimmt. Das ist nachgewiesen.
Also bleib bei fettreduzierten Dingen und auch Süßstoff kannst Du verwenden. Beides hilft enorm Gewicht abzubauen.
Auch Wurst und Fleisch reduzieren ist gut, mehr als 100 Gramm am Tag sollten es eh nicht sein.
Greife zu Bratenaufschnitte, Corned Beef, Gemüsewurst, gek. Schinken, Lachsschinken.
Bei Fleisch , wurde hier schon genannt zu Pute, Huhn, mageres Rind (Steak),Tatar.
KH sind ebenfalls gut!!!!!!!!!!!!!(Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Reis, Dinkel, Pellkartoffeln). KH liefern dem Körper die wichtige Energie. Man muß ja bei den Portionen nicht gleich übertreiben.
3 Scheiben Brot am Tag und eine Portion der Obengenannten als Beilage ist völlig o.k.
Jedoch es stimmt, verzichte auf die leeren, wie in Weißmehl und Zucker zu finden sind. Greife immer zu Vollkornprodukten.
Dann noch 3 Portionen rohes oder gekochtesGemüse und 1 - 2 Obstportionen und Du bekommst auch genug Vitamine.
Eine Portion ist das, was in Deiner Handfläche reingeht.
Nochwas statt Margarine kann man unter Brot auch dünn Senf, Tomatenmark oder Brunch legere, oder dünn Frischkäse (o,2 - 5%) schmieren. Ja oder gar nix unter Wurst.
Ist Gewöhnungssache, aber es geht alles!
Und iß zum Abend möglichst eiweißhaltiges keine KH mehr.
Greife aber auf Magermilchprodukte bei Joghurt und Co. zurück, dadurch sparst Du enorm Fett. Es gibt viele wohlschmeckende am Markt (Optiwell, Jogole, Onken, Bauer, Weihenstephan oder nimm einfaches Magermilchjoghurt / - quark und mach Dir selber leckere Früchte rein).
Viel Erfolg.
LG MSky