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also ich habe bereits einmal erfolgreich abgenommen.
ne diät is auf jedenfall nicht das richtige, eher bewusst und gesund ernähren. und viel sport.
beim essen würde ich darauf achten wenig fett zu essen, im internet findest du bestimmt tabellen die den anteil an fett in jedem nahrungsmittel anzeigen. empfohlen wird 70g fett zu essen, wenn du abnimmst, sollten es 40-50g sein. auf jeden fall nicht weniger sonst passiert ebenfalls ein jojoeffekt.
und zucker is natürlich auch wichtig darauf zu achten wie viel man isst, weil zucker sich in fett umwandelt wenn man zu viel ist. bei einigen sachen kann man da auf light produkte umsteigen, aber bei milchprodukten würde ich das weniger empfehlen.
sport is natürlich sehr wichtig und oft hat man nicht die motivation dazu was zu machen, aber wenn man mit freunden regelmäßig sport treibt, macht es spaß und man gewöhnt sich daran so dass man automatisch das in den tagesablauf intgriert. was fürn sport is dabei eig egal, walken, inlineskaten, schwimmen und radfahren verbrennen viel fett.
fitnessstudio würde ich dir nicht empfehlen, einerseits weil es teuer is und andereseits hat man so auch frische luft, was gut für die abwehrkräfte ist.
ich hab immer probleme genug zu trinken, weshalb ich mir jeden morgen 3 flaschen hinstelle die ich bis abends ausgetrunken haben will. allerdings bleiben die in der küche so dass ich von meinem zimmer immer die treppe runter laufen muss (haus) so dass ich gleich bewegung mit einbaue. mit bewegung kannst du auch im alltag anfangen, dass du die treppe nimmst oder ab und zu vom sitzen aufstehst und umherläufst.
ich hoffe das hilft dir ein bisschen