Hi
Ich nehm immer Eimer mit Wasser oder etwas was handliches, das das passende Gewicht hat. Mit den richtigen Übungen, regelmäßigen Wiederhollungen kriegst du schon bald Muckis an den Armen.
Für Bauchmuskeln ist immer noch sit ups die beste Lösung, glaub mir, ich kenne mich da aus. Setz dir immer ein Ziel beim trainieren z.B. 20 sit ups für vordere Bauchmuskeln mit 3 Wiederhollungen. Dann unterer und seiten Bauchmuskel. Versuche dem Ziel zu folgen, das motiviert und trainier alle Muskelpartien an einem Trainingstag!
Bis zum Waschbrettbauch vergehen zwar lange qualvolle Tage aber es lohnt sich am Ende! ;-)
LG