Ich habe vor einer Woche mit Sport angefangen, mache für Bauch, Beine, Po, Arme und Busen jeden Tag verschiedene Übungen.
z. B. gestern
Bauch
2 x 20 Sit ups
Arme / Busen
2 x 20 je Seite ne Übung mit 5 Kg Hanteln
2 x 20 je Seite so hinterm Kopft die 1,5 Kg Hanteln
2 x 15 Frauenliegestütze
2 x 20 Butterfly im Liegen mit 1,5 Kg Halneln
Beine/Po
2 x 15xec Wandsitzen
2 x 10proBein so seitheben
2 x 10 Hantelhocke pro Seine
Muss übrigens langsam anfangen weil ich Asthma habe.
Wenn ich das jetzt 6 mal die Woche so weiter mache, wann merke ich dann das mein Körper straffer wird bzw. das Muskeln zu sehen sind. Was dauert am längsten (vermute mal Arme oder) und was geht am schnellsten (denke mal so Bauch).
Bin übrigesn 1,73 m groß und wiege ca. 79 Kg.
Hoffe auf Antwort.
bis dann
Ellen