Hmm...
Eigentlich sind diese berüchtigten 2000 Kcal ja aber nur ein Richtwert, vielleicht sollte man sich nicht dazu zwingen, unbedingt die zu schaffen, wenn man schon vorher satt ist. Das gilt natürlich nur, wenn man nicht zunehmen muss oder wenn man sonst zu wenig isst, also noch unter 1800 sag ich mal.
Ich find, die hat man aber schnell zusammen... vielleicht mal probieren, ob auch etwas kcal-reichere Beläge für Brot und Brötchen schmecken zum Beispiel. Oder einfach zur warmen Hauptmahlzeit mal ab und an was probieren, was ein bisschen gehaltvoller ist.
Ich würde dir raten, dir da gar nicht erst so einen Stress zu machen! Normal essende Menschen versteifen sich schließlich auch nicht immer auf die 2000. Die essen an einem Tag mal nachmittags ein, zwei Stücke Kuchen, weil man Besuch hat oder welcher gebacken wurde, und vielleicht abends noch Schoki, kommen so über 2000. Am nächsten Tag gibts dann statt dem Kuchen n Obstsalat, da bleiben sie drunter. Und halten so ihr Gewicht, weil es sich ja immer irgendwie ausgleicht.
Ich glaub so kommt man vielleicht davon los... hab auch noch voll Probleme damit. Ich habs auch noch so im Kopf und überschlage dann... muss man sich einfach von ablenken, schätz ich.