Hey...
Ahhhh sorry für diese vielen Schreibfehler, mein Handy macht hier manchmal was es will, ... hier den selben Text noch mal überarbeitet. :-)
Du solltest dedefinitiv 10min vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, damit stärkst du dein Sättigungsgefühl, insgesamt versuche am Tag 2,5-3l Wasser oder Tee zu trinken, das ist viel, bringt aber auch viel wenn du es mindestens 4 Wochen streng durchziehst. Du wirst es kaum am Gewicht sehen, dafür aber wird sich dein Hüftumfang verringern. Ab und an mal ein Kaffee, Caprisonne oder Eistee schadet nicht.
Auf Süßes solltest nicht ganz verzichten, nimm dir zwei Tage in der Woche, wo du dir sagst okay heute ess ich zb 3 Roche, mehr aber nicht, genieße es und stopf nicht. Wenn du Abends was knabbern möchtest, nimm dir Cherrytomaten, Physalis oder mach dir ein hübschen Teller mit anderem Obst oder Gemüse, ein paar Salzstangendürftest du auch vertragen,nur sollte es in maßen sein und nur 1-2 malin der Woche.
Aerobic, schau mal auf YouTube dort sind solche Videos von "happyandfitdance" die Videos powern richtig aus. Wirklich empfehlenswert, die merkt man schon bald in den trainierten Körperteilen.
"Nur Fett kaum Muskeln"ist die falsche Einstellung. Du brauchst Muskeln um Fett zu verbrennen, wenn du erstmal Muskeln aufgebaut hast, verbrennen viele Kalorien, fett, etc. schon von ganz allein.
Keine Angst das du nachher aussiehst wie eine Bodybuilderin, das schafft man nur mit extra Drings, Pillen oder viel viel Eiweiß. Deshalb kannst du auch gern Situps machen, achte drauf das du Grade und schräge machst um alle Bauchmuskeln zu trainieren. Und auch Hanteltraining ist wichtig, aber nur so schwer, das es für dich anstrengend ist, du aber nicht sofort ausgepowert bist.
Wenn du abnimmt wird dein Gesicht automatisch Schmaler, bei dem einen schneller bei dem anderen langsamer.
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Ich hoffe ich konnte dir helfen. lg