Hey
Also das was du so isst hab ich ne zeitlang fast genauso gegessen, nur dass ich statt Gurke Tomaten gegessen hab und statt Ei cottage cheese.... Ist natürlich mega krank!
Ich hab nen Plan, an den ich mich halten muss, aber weiß nicht ob der dir was bringt, weil der nur 3 mahlzeiten beinhaltet, was anderes schaffe ich nicht und dann lüge ich, was meine therapeutin weiß und deshalb ist das besser als nichts, also ich muss
morgens:
1 Brot mit Frischkäse (darf aber kein 0,2 % Fett sein) und etwas Gurke (besser wären 2 Brote aber schaffe ich im moment noch nicht)
Mittagessen:
150g Naturjoghurt (auch hier gilt wieder nicht die 0,1% fett Variante, sondern mind. 1,5% Fett) mit Haferflocken min. 3 EL, besser wären 6 EL und Obst.
Abendessen:
Eine normale Portion warmes, soll mich daran orientieren, was die anderen auch essen...
und am besten noch nen Nachtisch
Aber denke für dich ist das nicht der perfekte Plan, sondern
das ist vermutlich noch zu wenig... also für mich ist das auch nur Plan für den Anfang und der wird noch aufgestockt. mit zB ner
Zwischenmahlzeiten:
Joghurt und Obst
Aber sag mal isst du denn immer alleine? auch abendessen? oder was sagt deine Familie dazu?
weil ich denke mal du wohnst noch zuhause, wenn du noch zur Schule gehst oder?
Auf jedenfall super, dass du jetzt zunehmen willst! Aber hast du mal darüber nachgedacht ne therapie zu machen?
weiß aus eigener Erfahrung, dass das einfacher ist, als alles selbst in die hand zu nehmen.
Lg und viel Erfolg