;-)
irgendwie kommt mir das recht bekannt vor... ich hab das nur etwas schneller durchgezogen :mrgreen:
ich hab hier irgendwo das mit dem rauchertagebuch entdeckt... und hab dann konsequent eine woche lang jede zigarette aufgeschrieben... das war schon der hammer, innerhalb von 7 tagen bin ich von täglich 23 zigaretten auf 8 runter! das war echt der hammer, wie man das so schnell gesehen hat...
nach 2-3 tagen, habe ich da dann schon so langsam angefangen, meine gewohnheiten zu brechen, die unbewussten zigaretten gabs ja eh nicht mehr, und nach dem essen und bei kaffee eben auch nicht mehr, sondern erst ne stunde später, dann 1,5 stunden und so weiter... ich hab dadurch auch festgestellt, in welchen situationen ich eben viel geraucht habe und mir dann schonmal für meinen tag X was überlegt, was ich dann eben mache... nun häkel ich bei langer weile, kau nen kaugummi bei stress und putz mir auf arbeit die zähne, wenn die "ich brauch mal 2 minuten luft"-phasen kommen...
es klappt super, wenn ich auch noch nicht von jahren sondern erst von 2 wochen sprechen kann... und trotz allen möglichen stresssituationen und immer rauchen können, habe ich bisher keine einzige zigarette angefasst :D
allen anderen wünsche ich viel erfolg und dass sie IHRE methode zum aufhören finden...