lyubov_12434179@lauralee
Nunja, dass man durch Sport allgemein muskulöser wird, das ist eben so. Das passiert nicht nur beim Schwimmen, sondern genauso beim Radfahren, Joggen, Inlineskaten etc. ...
Aber ich finde nicht unbedingt dass das ein negativer Nebeneffekt ist. Eine Zeit lang fand ichs auch furchtbar dass ich ziemlich kräftige, muskulöse Beine, vor Allem Waden habe. Aber das kann man wirklich nicht vermeiden, wenn man Sport treibt und Musekln sehen auch tausendmal besser aus als Fett - auch wenn man dadurch etwas "breiter" gebaut ist.
Was ich so esse am Tag? Im Moment relativ viel wie ich finde:-) Ich möchte jetzt, nachdem ich meine 32kg abgenommen habe, auch eigentlich nur noch mein Gewicht halten und nicht mehr abnehmen.
Als ich abgenommen habe, habe ich auch Kalorien gezählt. Aber mittlerweile denke ich, dass das nicht unbedingt das Beste ist, weil man sich irgendwann ziemlich da reinsteigern kann und grundsätzlich bei Allem immer über die Kalorien nachdenkt (das hab ich auch jetzt noch).
Das was du machst mit viel Gemüse und Obst, Vollkorn, keine Soßen usw. hört sich auf jeden Fall super an, und wenn man sich so ernährt braucht man auch eigentlich keine Kalorien zählen,da man so normalerweise eh nicht zuviele Kalorien aufnehmen kann, es sei denn man isst wirklich extrem viel!
Wenn du Kalorien zählen möchtest, solltest du vorher deinen Grundumsatz kennen (Kann man im Internet bestimmen lassen oder am Besten vom Arzt). Der Grundumsatz (also das was der Körper an Kalorien braucht, ohne jegliche Bewegung, nur zum Leben)ist ja bei jedem Menschen anders. Mein Grundumsatz liegt so zwischen 1.200 und 1.300Kalorien. Weniger als den Grundumsatz sollte man auf keinen Fall essen, da der Körper sonst auf Sparflamme schaltet und der Grundumsatz immer weiter sinkt, sodass du quasi immer weniger essen müsstest, um weiter abzunehmen.
Zum Grundumsatz kommen noch ein paar hundert Kalorien durch die normale tägliche Bewegung dazu. Wenn du diese Kalorien einsparst, nimmst du ab.
Wenn man Sport macht (also z.b. an den Tagen an denen du schwimmen gehst), kann man auch mehr essen, als den Grundumsatz.
Ohje, das ist ein furchtbar langer Text gewesen, sorry dafür!:-/
Achja du wolltest wissen was ich so esse am Tag?! Beim abnehmen sah das z.b. so aus:
Morgens: 1-2 Scheiben Brot oder 1-2 Vollkornbrötchen mit fettarmem Belag, also z.b Putenschinken, fettarmer Käse oder sowas.
Manchmal gabs stattdessen auch Müsli mit Milch oder Joghurt und Obst.
Mittags: 1 Portion warmes Essen. Z.B: Reis mit Putenschnitzel und Gemüse. Oder: Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Salat/Gemüse. Ab und zu hab ich mir aber auch mal Pizza oder sowas gegönnt, denn ganz ohne solche leckeren Sachen komm ich einfach nicht aus:-)
Zu "Abend" gegessen hab ich schon so gegen 17Uhr. Z.b. nochmal 1 Brot, oder Joghurt oder Obstsalat oder oder oder...
Danach gabs normalerweise nichts mehr.
Zwischendurch hab ich tagsüber Obst, Gemüse oder mal nen Joghurt gegessen, ab und an auch ein Stück Schokolade.
Getrunken hab ich nur Wasser und meine heiß-geliebte Cola Light auf die ich wohl niemals verzichten werde;-) Mindestens 2 Liter Wasser o.ä. am Tag sollten es sein, auch wenn ichs nicht immer geschafft hab.
Sorry nochmal für den langen Beitrag^^
LG, kichererbse.