So einfach...
geht das leider nicht, da man bei fast allen Übungen Muskeln aufbaut.
Am besten einfach auf die Startseite hier gehen und bei der suche "Pilates" eingeben...da kommen ein paar wirklich tolle Übungen...mir hat es schon was gebracht, allerdings habe ich auch meine Ernährung umgestellt.
(Hierzu könnte ich das Buch von "Besser Essen" empfehlen).
Hoffe ich konnte helfen
Lg
Seku