timo_12130261:BIEN: abnehmen !
hy leute, ich hatte den gleichen wunsch nach der entbindung meiner tochter, hab ich ca 18 kilo zu genommen, und ich habe jetzt ein konzept für mich entwickelt was mir auch wirklich geholfen hat, habe viel versucht wie man abnehmen könnte, pillen,säfte, kompletes hungern, fazit ich schaffte schon einmal 20 kilo in extrem kurzer zeit, tja aber so kurz wie sie unten sind, so schnell sind sie auch wieder oben :mrgreen:
daher mache ich jetzt seit ca 2 monaten folgendes:
täglich:
-vormittags eine kleinigkeit essen,( eigentlich mache ich es nur wegen meiner tochter ,dass sie sieht dass wir alle zusammen frühstücken)
aber da esse ich nur eine scheibe vollkorn brot
-mittags essen wir auch alle zusammen,jedoch kochen wir sehr gesund,
sprich viel gemüse ect.. und als dessert gibt es auch für meine kleine ein frisches obst.
-ICH esse so wenig wie möglich zu mittag,also man sollte seinen teller um die hälfte mit essen bedenken,sprich also FDH.
-und was noch ein guter tipp ist, ( und der hilft mir persöhnlich sehr viel ) LANGSAM kauen,kleine bissen machen,NICHT schnell herunter schlingen
Abends: esse ich nichts, und wenn ich mal einen hunger oder einen guster habe,dann habe ich für den notfall einen müslierigel oder ein natur bzw früchte joghurt zuhause
BEWEGUNG:
seit ich mir diese essgewohnheiten angenommen habe, gehe ich TÄGLICH ,1 stund laufen, am anfang sollte man aber nicht gleich los rennen sondern wirklich immer stufe für stufe steigern,ich nahm von anfang an die gleiche runde, die pro strecke 1 stunde dauert, jedoch lief ich am anfang auch nur einige meter dann musste ich ins schnelle gehen über gehen,und steigerte das laufen mit dem tempo wie es mit meiner luft ging,und jetzt laufe ich die ganze strecke in einem durch :-D
wenn ich mal nicht laufen kann,wegen meiner kleinen oder es ist ein schlechtes wetter, dann setze ich mich 1 stunde auf den heimtrainer, da stelle ich mir 20 kilometer ein und diese fahre ich dann durch ( mein heimtrainer.ist das fahrrad da gg was am stand is ) wollte das nur dazu sagen da jeder unter heimtrainer was anderes versteht!
naja vielleicht hat es dem ein oder anderen geholfen,also ich kann euch sagen wo ein wille ist ,ist auch ein weg :) und ich fühle mich selber besser,ich bin ausgeglichener, und habe in den letzen 4 wochen 8 kilo abgenommen :)
liebe grüsse an alle