kennt sich da jemand aus??? ich bin 1,64m groß und wiege 65 kilo!!! hab in einem jahr über 10 kilo zugenommen...ich würde das gewicht gerne wieder loswerden...schaffe ich das so??
morgens: hart gekochtes ei oder rührei und 1-2 stück obst
pause (9:00): 1 Orange oder 1 Apfel
Mittag: Puten-der Hühnchenfleisch mit Gemüse bzw. manchmal fisch mit kartoffeln oder nudeln/reis mit leichter sauce
Abends: paar Tomaten, Gurke, Karotten etc.
viel zu trinken (Wasser, Tee) 2L
+ 3 mal die Woche Fitnessstudio ( 15 min Aufwärmen, 30 min. Krafttraining, 15 min Ausdauer)
tipps und kritik wären toll!!! ich habe große hoffnung, mich dann wieder wohl fühlen zu können
Lieben Dank schon mal
Bussi